低糖質　ホットサンドレシピ・作り方

Name: 低糖質 ホットサンド
Total time: 15 min
Yield: ２
Ingredients: おからパウダー ３０ｇ; サイリウム ６ｇ; ラカントＳ １０ｇ; ベーキングパウダー ４ｇ; 水 ２００ｍｌ; ハム ２枚; スライスチーズ １枚; 千切りキャベツ ４０ｇ; 卵 １個; マヨネーズ 適量

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約15分
100円以下

栄養士romi 美味しい低糖質

低糖質で美味しいホットサンド作りました♪
調理工程や栄養成分をyoutubeで配信しています
https://youtu.be/R-Uhz2NA-xk

みんながつくった数 4件

材料（２人分）

おからパウダー: ３０ｇ

サイリウム: ６ｇ

ラカントＳ: １０ｇ

ベーキングパウダー: ４ｇ

水: ２００ｍｌ

ハム: ２枚

スライスチーズ: １枚

千切りキャベツ: ４０ｇ

卵: １個

マヨネーズ: 適量

作り方

1

ボウルにおからパウダー１５ｇ、サイリウム３ｇ、ラカントＳ５ｇ、ベーキングパウダー２ｇを入れてよく混ぜます
2

水１００ｍｌを加えます
3

レンジ可能な耐熱容器に入れてレンジ６００Ｗ２分半加熱します。
おから食パンの完成です。
4

同じ要領でもう１枚おから食パンを作ります。
5

フライパンに薄く油をひいて目玉焼きを作ります。
6

おから食パンにマヨネーズを塗ってハム、スライスチーズ、千切りキャベツ、目玉焼きを乗せて上にもう１枚のおから食パンを乗せます。
7

バウルーまたはホットサンドメーカーに挟んで焼きます。
8

半分にカットして出来上がり♪
9

youtubeに動画配信しています★
『栄養士romi』で検索♪
https://youtu.be/R-Uhz2NA-xk

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ホットサンドはカリッと焦げ目が付くくらい焼いた方が美味しいです♪

きっかけ

低糖質で大好きなホットサンドが食べたかったので作りました♪

公開日：2020/11/29

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このレシピを作ったユーザ

栄養士romi 美味しい低糖質おからパウダーやオートミールを使用した低糖質スイーツレシピを載せていきます♪ YouTubeにレシピ動画配信しています。登録者8700人超♡カロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維、カルシウム、鉄など栄養成分を表示しています★ チャンネル名→『栄養士romi　美味しい低糖質・ダイエット』皆様のダイエット、健康維持、免疫力向上のためのお役に立てたら嬉しいです(≧▽≦)