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ゴーヤとおかか塩昆布の雑穀おにぎり レシピ・作り方

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mint✩(返レポお休み中)
旬のゴーヤをおにぎりの具に。栄養たっぷり元気が出そう。

材料(1人分)

雑穀ごはん
100g
ゴーヤ
15g
塩昆布
4g
☆めんつゆ
小さじ1
☆みりん
小さじ1
かつおぶし
ひとつまみ
ごま油
小さじ1
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作り方

  1. 1
    フライパンにごま油をひき、種とワタを取り除き薄い半月切りにしたゴーヤを入れ、しんなりするまで炒める

    ☆を入れ、汁気がなくなるまで炒める
  2. 2
    ごはんに1と塩昆布、かつおぶしを入れて混ぜ合わせ、ラップに包んで三角に握る

きっかけ

朝食用

公開日:2017/08/14

関連情報

カテゴリ
その他のおにぎり

このレシピを作ったユーザ

mint✩(返レポお休み中) 高齢の愛犬の体調が悪かったり通院したりでゆっくり時間が取れず、 お返事レポをお休みさせていただいています。 お返事レポなくてもいいよって方だけレポ送ってくださいね。 夕方~夜に頂いたレポの承認は翌日になりますが 出来るだけ早く承認させていただきますのでよろしくお願いします。

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