白身魚でヘルシー☆キスのフライレシピ・作り方

Name: 白身魚でヘルシー☆キスのフライ
Total time: 30 min
Yield: ３
Ingredients: キス ８匹; 塩、コショウ ３～４つまみ程度。; ☆小麦粉 適量; ☆玉子 １コ; ☆パン粉 適量; 揚げ油 適量; レモン汁、ソース お好みで。

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約30分
300円前後

ミルク白うさぎ

白身魚の、とってもヘルシーなフライです。
揚げたてサクサクが美味♪
レモン汁であっさりと、素材の旨みをそのままいただきます☆

みんながつくった数 4件

材料（３人分）

キス: ８匹

塩、コショウ: ３～４つまみ程度。

☆小麦粉: 適量

☆玉子: １コ

☆パン粉: 適量

揚げ油: 適量

レモン汁、ソース: お好みで。

作り方

1

キスは、水気をしっかり押さえてから塩コショウする。
2

小麦粉、玉子、パン粉の順につける。
3

１８０℃の油で揚げる。
火が通って色付いたら、揚げ網の上で油を切って出来上がり。
4

食べるときに、レモン汁やソースをかけていただきます。

お弁当にもどうぞ☆

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

揚げたてが美味しいので、なるべく食べる直前に揚げるのがおすすめ☆

きっかけ

キスを使ってフライを作りました。白身魚なので、とってもヘルシー！レモン汁であっさりと、素材の旨みをそのままいただきます☆

公開日：2012/05/10

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このレシピを作ったユーザ

ミルク白うさぎ家にある物で作れるヘルシーでボリュームのあるレシピを紹介しています。塩分・油・お砂糖控えめに美味しく作るよう心がけています。食べ盛りの息子と健康に気を使いたい主人、どちらにも美味しく食べてもらえるように考えています。つくレポのお返事、忙しい時はスタンプになってしまいますがいつも嬉しく読ませて頂いています(*´-`) 美味しい物を食べるのは心の栄養！みんな笑顔でハッピーな食卓になりますように♡