白身魚でヘルシー☆キスのフライ レシピ・作り方

白身魚でヘルシー☆キスのフライ
  • 約30分
  • 300円前後
ミルク白うさぎ
ミルク白うさぎ
白身魚の、とってもヘルシーなフライです。
揚げたてサクサクが美味♪
レモン汁であっさりと、素材の旨みをそのままいただきます☆

材料(3人分)

  • キス 8匹
  • 塩、コショウ 3~4つまみ程度。
  • ☆小麦粉 適量
  • ☆玉子 1コ
  • ☆パン粉 適量
  • 揚げ油 適量
  • レモン汁、ソース お好みで。

作り方

  1. 1 キスは、水気をしっかり押さえてから塩コショウする。
  2. 2 小麦粉、玉子、パン粉の順につける。
  3. 3 180℃の油で揚げる。
    火が通って色付いたら、揚げ網の上で油を切って出来上がり。
  4. 4 食べるときに、レモン汁やソースをかけていただきます。

    お弁当にもどうぞ☆

きっかけ

キスを使ってフライを作りました。 白身魚なので、とってもヘルシー! レモン汁であっさりと、素材の旨みをそのままいただきます☆

おいしくなるコツ

揚げたてが美味しいので、なるべく食べる直前に揚げるのがおすすめ☆

  • レシピID:1330003930
  • 公開日:2012/05/10

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カテゴリ
フライ
関連キーワード
ヘルシー サクサク 白身魚のフライ 健康にいい
料理名
魚のフライ
ミルク白うさぎ
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つくったよレポート(3件)

  • eleboro
    eleboro
    2016/09/26 05:53
    白身魚でヘルシー☆キスのフライ
    釣ってきたキスで作りました。天ぷらにしようかと思いましたがフライの方がボリュームあって好評でした!
  • Apple9844
    Apple9844
    2015/03/17 16:59
    白身魚でヘルシー☆キスのフライ
    レモンでサッパリと頂きました♪

    サクサク美味しいです~
  • ひろりん1106
    ひろりん1106
    2012/06/05 20:15
    白身魚でヘルシー☆キスのフライ
    サクサクと美味しくできました。
    ごちそうさまでした。
    (*^_^*)

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