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ルッコラのわさびドレッシングサラダ レシピ・作り方

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さおとめファーム
今週の野菜セットはルッコラ。ピリッとした辛味と爽やかな香りの野菜です。

ピリッとしたルッコラとわさびの辛さがマッチします♡ぜひお試しを!

材料(2人分)

ルッコラ
一束
オリーブオイル
大さじ1
レモン果汁
大さじ1
食塩
小さじ1/4
わさびチューブ
1cm
胡椒
少々
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作り方

  1. 1
    ルッコラは根元を切り落とし、食べやすい長さに切る。水に10分つけてパリッとさせる。サラダスピナーで水気をしっかり取る。
  2. 2
    ボウルにオリーブオイル、レモン果汁、食塩、わさび、胡椒を混ぜる。ルッコラを器に盛り、ドレッシングをかける。

おいしくなるコツ

ルッコラは葉物野菜と同じように水気を含ませた後しっかり水分を取って野菜室で保存すると長持ちします。

きっかけ

【栄養の話】食べるとピリッとする辛味の素はアリルイソチオシネート。 わさびやからしなどにも含まれる成分で、強い抗酸化作用が特徴です。 ガンや血栓を予防する効果があるとも言われています。とれたては、まずサラダでお召し上がりください。

公開日:2020/09/22

関連情報

カテゴリ
イタリアンサラダその他のサラダ

このレシピを作ったユーザ

さおとめファーム ■有機農家の嫁です。「野菜セットを使ったレシピ」を投稿しています。 ■「旬の野菜を簡単に、美味しく、現実的に作りたくなる」そんな思いを持っています。 ■千葉県印西市で農薬、化学肥料を一切使わないで野菜を育て、野菜の宅配、農業イベントの企画、運営をしています。 ■管理栄養士 保育園勤務 ■ホームページ https://saotomefarm.wixsite.com/mysite

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