☆キャベツたっぷり低カロリー鶏サンド☆ レシピ・作り方

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☆カロリーOFF☆
お野菜もタンパク質もとれるし簡単に作れるので朝食に良いです( ꈍᴗꈍ)
お腹もすっごく膨れますよ✧◝(⁰▿⁰)◜✧
なのにカロリーは300以下!!

材料(2人分)

10枚切パン
4枚
サラダチキン
130g
キャベツ
2〜3枚
ケイジャンソース
適量

作り方

  1. 1
    パンをオーブントースターで焼いておきます。
    250℃4分
    お時間温度は目安なので調節してください。軽く焼き目がついたらokです。
    (好みで焼かなくてもok)
  2. 2
    キャベツを千切りにします。
  3. 3
    パンにケイジャンソースを塗り、キャベツをのせさらにケイジャンソースをかけます。
    (ケイジャンソースの量は好みで調節してください)
  4. 4
    さらにその上にスライスしたサラダチキンをのせます。
  5. 5
    最後にパンをのせて挟んだら出来上がり♪

おいしくなるコツ

好みで目玉焼き入れたり、レタスなど野菜たしても良いです(*´ω`*) 私がケイジャンソースが好きで多めにかけてますが、人によっては辛いかもなので好みの量かけてください♡

きっかけ

お米が大好きで、お椀三杯とか食べるといっきにカロリー700越えしちゃうので朝の主食をパンに変えてやろう!と思ったことがきっかけです( ꈍᴗꈍ)キャベツで凄くお腹膨れるので最高です☆

公開日:2021/11/04

関連情報

カテゴリ
食パン
関連キーワード
低カロリー ダイエット 野菜たっぷり 鶏肉

このレシピを作ったユーザ

☆カロリーOFF☆ 料理は適当 ダイエットレシピにはまってます。 こんにゃく、鶏胸肉、豆腐、野菜、プロテインをメインで調理考えてます。 手軽にするためにレトルトの利用もします。 毎日の食事は簡単がやっぱりいいですよね。 たまに凝ったもの作る位で...(。•̀ᴗ-)✧

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