ダイエット時に！ケチャップライスの代替品 レシピ・作り方
材料（１人分）
- 米
- 茶碗軽く1杯分
- ミックスベジタブル
- 1/4カップ
- コンソメ
- 小１
- トマト缶
- 大さじ大盛２
- 塩胡椒
- 適量
作り方
-
- 1
-
- 耐熱皿に材料を全て入れ、500wレンチン1分。
炊きたてご飯と冷凍でないミックスベジタブルを使う場合はこの工程はいりません。
-
- 2
- 全体を混ぜる。
-
- 3
- さらに2分レンチンして余分な水分をとばして完成。
おいしくなるコツ
炒めた玉ねぎ入れた方がおいしいです。好みで唐辛子系を加えるとダイエットにはいいと思います。
きっかけ
オムライスをローカロにしたくて
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