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ほうれん草とバナナとヨーグルトのスムージー♪ レシピ・作り方
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5分以内
300円前後
Polaris36
傷んだバナナは炭水化物の分解に優れた食材なので 朝ご飯の代わりに このスムージーを飲んでおくと腹持ちがよいのです。
材料(2人分)
ほうれん草
100g
バナナ(完熟)
100g
ブルガリアヨーグルト
100g
Aチアシード
小さじ1
A浄水
大さじ2
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作り方
1
ほうれん草は洗って
2cm幅に切ります。
バナナは皮を剥き回しやすい大きさに切ります。
ヨーグルトはグラムを測って器に用意しておきます。
2
チアシードはカップにA小さじ1を入れA大さじ2杯の水を加えよく混ぜふやかしておく。
3
ミキサーに1と2を入れ
順番としたら ヨーグルト→バナナ→ほうれん草→チアシードの順に入れ撹拌します。
4
コップに注ぎ出来上がりです。
5
実は こちらのバナナを使いました。皮は傷んでいても 中味は糖度が高くて甘いのですよね(笑)
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
バナナの甘さで足りなければ 蜂蜜や甘味料を加えて下さい。
きっかけ
バナナの救済の為!と朝食にグリーンスムージーが美味しい!
公開日:2018/05/26
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