オートミールご飯~お弁当にも❣️冷めてもおいしい レシピ・作り方

作り方

1. 1

   オートミールを30g計る。
   ここに水を入れる。
   全体になじませる。
   
   ラップして500~600Wで30秒チン。

2. 2

   下の方が水っぽいので天地を返す。

3. 3

   広げる。もう一回30秒チン。

4. 4

   混ぜる。
   水っぽいところがないか確認。

5. 5

   茶碗にふわっと盛ります。
   これ、しっかりとご飯です。
   ダイエット中は米を食べられないけどこのオートミール米化ご飯は30gで満足します。
   
   うれしい❣️