高血圧＆貧血に(^^)小松菜inバナナミルク♪ レシピ・作り方

Name: 高血圧＆貧血に(^^)小松菜inバナナミルク♪
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: バナナ 1本(約100g); 小松菜(葉の部分) 10g; リンゴジュース(果汁100％推奨) 50g; 牛乳 100g; キューブ氷 4～5個(40～50g)

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acchan66

生の小松菜を入れてます。
緑色がキレイです(^_^)

材料（1人分）

バナナ: 1本(約100g)

小松菜(葉の部分): 10g

リンゴジュース(果汁100％推奨): 50g

牛乳: 100g

キューブ氷: 4～5個(40～50g)

作り方

1

バナナは皮をむき、3～4等分にする。
小松菜は葉先を1㎝幅に切る。
2

全部の材料をブレンダーに入れ、滑らかに攪拌する。
3

仕上げのグラスに注ぎ、好みでキューブ氷(分量外)を浮かべて、完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

バナナのカリウムと、小松菜の鉄分に期待して作ってみました。できるだけ頻繁に飲むようにしたいです(^_^)

公開日：2019/02/20

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このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。よろしくお願いします(^o^)/~