糖質カット！ジャーサラダレシピ・作り方

Name: 糖質カット！ジャーサラダ
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 水煮大豆 100gくらい; コーン(糖質をあまり気にしない方に) 1/3缶; オートミール 大さじ2; サラダレタスなどの葉物 ふたつかみぐらい; 塩 ひとつまみ〜調整; 黒胡椒 少々; あらびきガーリック 5ふり; 乾燥バジル 5ふり; リンゴ酢 大さじ2; くるみ(あればアクセントになります) ひとつかみぐらい

アプリをダウンロードする

megrhythm0503

ゆるーく低GI、低糖質でダイエット中！市販のドレッシングは砂糖、添加物たっぷり（´-`）なので、あえるだけで簡単にできる、身体に優しいジャーサラダにしました！

材料（2人分）

水煮大豆: 100gくらい

コーン(糖質をあまり気にしない方に): 1/3缶

オートミール: 大さじ2

サラダレタスなどの葉物: ふたつかみぐらい

塩: ひとつまみ〜調整

黒胡椒: 少々

あらびきガーリック: 5ふり

乾燥バジル: 5ふり

リンゴ酢: 大さじ2

くるみ(あればアクセントになります): ひとつかみぐらい

作り方

1

葉物野菜意外を混ぜ合わせます。くるみは半分は砕いて混ぜ合わせます。(写真はコーンなしです。)
2

ジャーに1の具材をいれます。
3

ジャーの中に葉物野菜をいれて、上にアクセントとして残りのくるみを、ちらします。
4

フタをしてふってから召し上がってもいいし、かき混ぜて召し上がってもいいです！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

あっさり味なので、子供はあんまり好まないかもです( ´∀｀) キヌアとかは高いから、オートミールで！オートミールが入ると少しボリュームでます！

きっかけ

低GI低糖質ダイエット中のメニューです。冷蔵庫で保存して、時間のない時もすぐに食べれるように、ジャーサラダにしました。

公開日：2017/02/01

このレシピの詳細を見る

このレシピを作ったユーザ

megrhythm0503 5人の子供と夫と7人家族です。パート勤務のアラサー主婦です。大食い、甘いもの大好きな家族なので、節約、健康のため、無添加、手作りにこだわっています。1歳の子は卵小麦粉アレルギーのため、アレルギー対応レシピものせていきます！子供がいるので、時短簡単メニューものせていきます！ブログも始めましたので、よかったら見てください！http://ameblo.jp/megrhythm0503/