(6ページ目) カロリーのレシピ・作り方 総合情報
カロリーのレシピ一覧 14307品
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１０分で作れる♪低カロリー手作り濃厚クリームチーズ 牛乳（低脂肪でも可）、エバミルク、プルコレモンプロフェッショナル（レモン汁、☆塩、【スイーツ系クリチにする場合↓】、★ゼロカロリー甘味料 by ラムちゃん1224つくったよ 1 -
定番和食♡基本の基♡きんぴらごぼう ごぼう、にんじん、ごま油、鷹の爪(輪切り)、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆醤油 by Guuママつくったよ 19 -
寒天屋さんのヨーグルトミルク寒天 粉寒天、牛乳、ヨーグルト、お好みでイチゴジャムなど by 楽天出店店舗：寒天本舗 楽天市場店 楽天市場つくったよ 3
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さっぱり♡箸休めに♡えのきの梅しそ和え えのき、大葉、梅干し、☆ごま油、☆かつおぶし、☆酒、☆めんつゆ by Guuママつくったよ 4 -
余ったお刺身をリメイク☆かつおの生姜煮 かつおの刺身、生姜、醤油、砂糖、料理酒、水 by ちゅろす1972つくったよ 2 -
しょうがが香る♡きゅうりとわかめとツナの中華サラダ きゅうり、ツナ缶(油を切ったもの)、乾燥わかめ、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆ごま油、☆酢、☆白いりごま、☆すりおろししょうが(チューブでもOK) by Guuママつくったよ 2 -
もやしとごまのスープ もやし、いりごま、水、鶏がらスープの素、塩、こしょう by はじゃじゃつくったよ 10 -
節約なのにめちゃ旨♡鶏むね肉ともやしのバター炒め 鶏むね肉、もやし、酒、片栗粉、バター、みじん切りにんにく(チューブでもOK)、☆醤油、☆オリゴ糖(砂糖)、塩、こしょう by Guuママつくったよ 8 -
スタミナたっぷり！豚のニンニク醤油焼き 豚肉（生姜焼き用）、小松菜、もやし、A:すりおろしニンニク、A:醤油、A:料理酒、A:ラカント（0カロリー砂糖）、B:醤油、B:料理酒、B:味の素、B:胡麻油 by ちぇきーたつくったよ 2 -
ところてんの作り方 天草、水、酢 by 22mimiつくったよ 8 -
3種きのこのバター醤油炒め カットぶなしめじ、舞茸、えのき茸、バター、醤油 by goma.つくったよ 14 -
包丁不要でラクラク♡豚しゃぶと春キャベツごまポン酢 豚しゃぶ肉、春キャベツ、しめじ、☆水、☆顆粒鶏ガラスープの素、☆酒、⚫ぽん酢、⚫白すりごま、⚫オリゴ糖(砂糖)、⚫亜麻仁オイルまたはごま油 by Guuママつくったよ 16 -
和風マヨネーズが合う♡ちくわときゅうりの卵サラダ ちくわ、きゅうり、卵、☆マヨネーズ、☆かつお節、☆醤油、☆塩、こしょう by Guuママつくったよ 6 -
白滝入りで低糖質！めんつゆで！鶏ごぼう炊き込みご飯 米、鶏肉(胸肉、もも肉どちらでもOK)、☆酒、☆おろし生姜、☆しょうゆ、白滝(糸こん)出来ればアク抜き済みの物、ごぼう(ささがき)、人参(千切り)、油揚げ(短冊切り)、◆酒、◆みりん、◆めんつゆ(3倍濃縮)、◆砂糖(あれば低カロリー甘味料)、◆ごま油、塩 by kikiれしぴつくったよ 1 -
ぐちゃっと簡単！ウインナーと卵のマヨ和えトースト♡ 食パン（5枚切）、ウインナー、たまご、牛乳、塩コショウ、カロリーハーフマヨネーズ by *kuuuma*つくったよ 1 -
レンジで1分半♪ふわとろクリームチーズオムレツ★ 卵、塩・ゼロカロリー甘味料、クリームチーズ、あれば カロリーオフ豆乳、（デルモンテ カロリーオフ ケチャップ） by ラムちゃん1224つくったよ 11 -
菊芋ポリポリ★チョコチップス（チョコフレーク） 菊芋チップス、無糖のカカオマス タブレットタイプ、ゼロカロリー甘味料、ココアパウダー by ラムちゃん1224 -
衣まで低糖質でカリっと！理想のから揚げに成功♪ 鶏胸肉、★いわて醤油、★糖質ゼロ月桂冠、★塩こしょう、★ゼロカロリー甘味料、★にんにくすりおろし、（↑orガーリックパウダー）、★鶏ガラスープの素、◎小麦ふすま（石臼挽き推奨）、◎小麦グルテン（GOPAN用） by ラムちゃん1224つくったよ 1 -
ヘルシー！こんにゃくデトックスとんぺい 蒟蒻、鶏胸肉（豚肉等、お好きな肉で）、人参（キャベツ、もやし等、あるもので）、卵、塩胡椒、お好み焼きソース、カロリーハーフマヨネーズ、鰹節、青海苔 by めけてーつくったよ 2 -
トロっと♡安うまレシピ♡もやしと納豆の卵とじ もやし、納豆、卵、サラダ油、醤油、塩、黒こしょう、小ネギ by Guuママつくったよ 4 -
甘辛だれでご飯が進む♡厚揚げとごぼうの甘辛炒め 厚揚げ、ごぼう、ごま油、鷹の爪(輪切り)、☆醤油、☆みりん、☆砂糖 by Guuママつくったよ 8 -
低カロリーでダイエットに◎もやしと豚肉の蒸し煮 もやし、豚肉、酒、醤油、塩 by ひい198090728つくったよ 3 -
豚肉の大葉チーズはさみ揚げ☆ 豚ロース薄切り肉、大葉、スライスチーズ、小麦粉、卵、パン粉、塩こしょう by nokia ♪つくったよ 1 -
ごまマヨが美味しい♡キャベツとカニカマのサラダ キャベツ、カニカマ、☆マヨネーズ、☆ごま油、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆砂糖、☆白いりごま、☆かつおぶし by Guuママつくったよ 36 -
大葉の風味がアクセント♡さばの大葉味噌焼き さば(半身、切り身)、大葉、片栗粉、サラダ油、☆酒、☆味噌、☆砂糖、☆にんにくチューブ by Guuママつくったよ 2 -
生姜も美味しい＊カレイの煮付け カレイ、熱湯（臭み消し用）、生姜、★水、★醤油、★酒、★みりん、★砂糖 by しお．つくったよ 17 -
ヘルシー＆低カロリー！白滝とわかめの中華風スープ♪ 白滝、乾燥わかめ、水、ウェイパー、塩、白ごま by torezu -
低カロリー・ピザ・トースト 食パン、トマトソース、しめじ、ゴーダ・チーズ、オリ－ヴ・オイル、黒こしょう by オレイリーさんちつくったよ 1 -
低カロリー♡ジャンボ！鶏の 一枚から揚げ 鶏むね肉、酒、水、●醤油、●塩、●おろししょうが、●おろしにんにく、小麦粉、片栗粉、揚げ油 by ケイヤ＠kie -
カロリー＆甘さ控えめ☆レモン風味ケーキ♡ 材料１（生地）、薄力粉、砂糖、マーガリン（お好みの油でも可）、卵、ベーキングパウダー（ＢP）、水又は牛乳（豆乳などお好きな水分でも可）、材料２（グレーズ）、粉糖、水、レモン果汁（レモンジュースでも可） by うぱあ -
胃に優しくてカロリー減～卵雑炊 冷ご飯、溶き卵、小松菜、白だし、塩、すり胡麻 by ビッグさんつくったよ 4 -
【高タンパク低カロリー】マグロ缶コールスロー マグロ缶、キャベツ、お酢、カロリーオフのマヨネーズ by naana7788 -
【低カロリー 高蛋白】シソ香る鶏ムネ肉の柔らか焼き 鶏ムネ肉、米焼酎、青しそ、大根（首に近い上の部分）、ポン酢（おろしポン酢でも可）、サラダ油 by Seika Aつくったよ 1 -
ヨーグルトでカロリーダウン！具沢山マカロニサラダ マカロニ、にんじん、玉ねぎ、かぼちゃ、◉マヨネーズ、◉ヨーグルト、◉塩こしょう by にいさん6011 -
鮭ふりかけを隠し味にしたヘルシーカロリーの炒り豆腐 木綿豆腐、玉ねぎ、人参、サラダ油、鮭そぼろふりかけ、砂糖、しょうゆ by 花種蒔く -
【早業】カロリー&糖質オフ 鮭の豆腐クリームパスタ おからスパゲティ（げんき生活）、玉ねぎ（小さめ）、角切りサーモン（または鮭150グラム）、絹ごし豆腐（小分け1パック）、牛乳、ナツメグ、白ワイン、塩、ブラックペッパー、バター、低糖めんつゆ、パセリ by kumaokumako39つくったよ 1 -
レンジで簡単♡豚バラピーマンのにんにくごま醤油和え 豚バラ肉(薄切り)、ピーマン、にんにくチューブ、☆ごま油、☆醤油、☆砂糖、☆白いりごま、塩、こしょう by Guuママつくったよ 3 -
具だくさん！中華春雨サラダ＋＋ 春雨、生わかめ、もやし、にんじん、きゅうり、カニカマ（ハムでもOK）、※酢、※醤油、※砂糖、※鶏がらスープの素（顆粒）、※ごま油、白ごま by aoi++つくったよ 143 -
簡単♡辛うま♡鶏むね肉となすときのこのピリ辛炒め 鶏むね肉、なす、まいたけ、しめじ、⚫酒、⚫醤油、片栗粉、みじん切りにんにく（チューブでもOK）、ごま油、☆顆粒鶏ガラスープの素、☆酒、☆砂糖、☆みりん、☆醤油、☆豆板醤 by Guuママつくったよ 64 -
0カロリーシロップで肉じゃが 肉、ジャガイモ、玉ねぎ、人参、糸こんにゃく、サラダ油、出し汁、0カロリーシロップ、みりん、醤油 by emipou -
脂を落としてカロリーダウン！豚ロースの生姜焼き 豚ロース肉、塩胡椒（カロリーOFF）、酒、片栗粉、ココナッツオイル、（調味料）、生姜（すりおろす）、みりん、減塩醤油、新玉ねぎ by Polaris36つくったよ 1 -
低糖質＆低カロリー♪小麦ブランの絞り出しクッキー 卵、明治ヘルシーソフト、ゼロカロリー甘味料、バニラエッセンス、小麦グルテン、小麦ふすま（石臼挽き推奨）、アルミニウム不使用ベーキングパウダー、あれば アップルファイバー by ラムちゃん1224 -
発酵不要♪低カロリー低糖質もっちりピザ生地♪ ★ドライイースト、★小麦グルテン（パイオニア企画）、★椿き家の華おから、★小麦ふすま（石臼挽き推奨）、★グァーガム、★塩、★好みで人工甘味料、★水、【好みのトッピング↓表紙写真は】、カロリーハーフケチャップ、カロリーライトマヨネーズ、とろけるスライスチーズ、紅茶豚 角切り、粉末パセリ こしょう、↑を、上から順に生地に置いてます。 by ラムちゃん1224 -
Truviaのカロリーフリー甘味料でアイシング！ Truviaのカロリーフリー甘味料、卵白、レモン汁 by ラムちゃん1224 -
ベシャメルソース/ホワイトソース ☆絶対失敗しない マーガリン、牛乳（低脂肪がおすすめ）、小麦粉、(牛乳の代用として、スキムミルクと水)、塩、こしょう by すきやねんつくったよ 2 -
玉葱から芽が出てきたら…野菜たっぷりしゃぶしゃぶ 昆布、人参、芽が伸びた玉葱、しめじ、えのき、小松菜、しゃぶしゃぶ用牛肉（豚・羊でも可）、しゃぶしゃぶのタレ by Seika A -
マヨと塩コショウだけ！普通のマカロニサラダ♡ 乾燥マカロニ、人参、きゅうり、ハム、ゆで卵、塩コショウ、カロリーハーフマヨネーズ by *kuuuma*つくったよ 3 -
豚のこま切れ肉で手軽にライスバーガー♪ ご飯（温かいご飯）、☆醤油、☆ゴマ油、豚のこま切れ肉、塩コショウ、みりん、醤油、サラダ油、マヨネーズ（カロリーハーフタイプ）、サニーレタス(サラダ菜等なんでも可）、クッキングシート by ネコびより。つくったよ 3 -
シンプルに 鮭とキャベツでお好み焼き♪ 強力粉（薄力粉）、水、キャベツ、鮭（サーモン切り身）、☆マヨネーズ（カロリーハーフ）、☆お好み焼きソース、☆鰹節、キャノーラ油 by ブ〜子 -
ノンフライヤーで18分♪酒粕ベイクドチーズケーキ クリームチーズ、ゼロカロリー甘味料、プルコレモンプロフェッショナル(レモン汁、あれば レモンフレーバーオイル、溶き卵、アイハーブのココナッツ粉、メロディアン手間なし酒粕 by ラムちゃん1224
