(7ページ目) カロリーのレシピ・作り方 総合情報
カロリーのレシピ一覧 14307品
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ビタミンCたっぷり♪ゴーヤのツナ和え★漬けるだけ ゴーヤ、ツナ缶、塩、ゼロカロリー甘味料 by ラムちゃん1224つくったよ 1 -
小麦ふすま100％のプレーンブランクッキー 卵、塩、ゼロカロリー甘味料、小麦ふすま（石臼挽き推奨） by ラムちゃん1224 -
レタス、きゅうり、ブロッコリーサラダ レタス、胡瓜、ブロッコリー(冷凍）、コーン（冷凍）、●茹で卵、●アンチョビ、●オリーブ漬け、●マヨネーズ（カロリーハーフ）、●オリーブオイル、●胡椒 by アルプスの乙女つくったよ 24
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簡単ヘルシー♪ほうれん草の豆腐グラタン 豆腐、ほうれん草、コーン缶ホール、ベーコン、＊顆粒コンソメ、＊牛乳、＊スキムミルク、＊カロリーハーフマヨネーズ、＊塩・コショウ、ピザ用チーズ、パルメザンチーズ、パセリチップ by もぐもぐばばちつくったよ 5 -
風味豊かᕷ* 三つ葉とかつお節のもずく酢ꕤ୭* もずく(生食用)、糸三つ葉(新鮮なもの)、かつお節、⭐おいしい酢、⭐白だし、すりごま、ゆず果汁 by Anoaつくったよ 4 -
あと一品に！5分で出来る！小松菜と豆腐の炒め物 小松菜、豆腐（充填豆腐）、めんつゆ（ストレート）、塩、炒り胡麻、胡麻油、水（水炒め用） by mama^^papaつくったよ 25 -
根菜食べてネ❤牛肉のしぐれ煮を大根でヘルシーに♪ 牛肉切り落とし（安くて早い♪）、大根、生姜スライス、＊醤油、＊みりん、＊砂糖、炒め用油、あれば、一味唐辛子 by ジョン・リーバスつくったよ 106 -
茹でキャベツの粒マスタード和え キャベツ、粒マスタード、低カロリーマヨネーズ、胡椒 by masya0928つくったよ 1 -
パンクしない粒あんの作り方 小豆（１袋）、砂糖、塩（親指と人差指で）、水、●パルスイート（カロリーOFFの時）、●砂糖（カロリーOFFの時） by UFOりんごつくったよ 4 -
栄養たっぷり♡小松菜ともやしとにんじんの3色ナムル 小松菜、にんじん、もやし、ダシダ(顆粒鶏ガラスープの素でもOK)、☆ごま油、☆醤油、☆砂糖、☆白いりごま by Guuママつくったよ 11 -
家計お助け◎柔らかチキンカツ 鶏むね肉、パン粉、揚げ油、〈、下味、〉、★マヨネーズ、★酒、★塩 by しお．つくったよ 22 -
５分❤マヨ炒めオムレツ♪（桜えび＆ほうれん草） ＊卵、＊砂糖、＊塩胡椒（挽き立てが美味しい♪）、マヨネーズ、桜えび、ほうれん草 by ジョン・リーバスつくったよ 5 -
オイスターソースが隠し味♡カニカマと卵のスープ 卵、カニカマ、水、顆粒鶏がらスープの素、☆醤油、☆オイスターソース、☆塩、こしょう、●片栗粉、●水、ごま油、酢 by Guuママつくったよ 2 -
簡単胡麻のおからクッキー☆小麦粉不要☆材料４つだけ 生おから、ごま、砂糖、オリーブオイル、（上記で鉄板一枚分） by tappuuつくったよ 157 -
母の日に作ろう❤レンジでいちごプリン 苺、苺（飾り用）、牛乳、砂糖、★クックゼラチン、★お湯（65℃～80℃） by しお．つくったよ 4 -
明太子と大葉のあったかうどん★ うどん、(冷凍)、明太子、大葉、海苔、天かす、麺つゆ by しお． -
レンジで簡単副菜♡なすとしらすのポン酢和え なす、ごま油、しらす、ポン酢、小ネギ by Guuママつくったよ 24 -
ごはんがすすむ♡大根と豚肉のキムチ炒め 豚ロース、大根、キムチ、ごま油、☆酒、☆みりん、☆鶏がらスープの素、☆醤油 by Guuママ -
甘めが美味しい♡ご飯が進む♡豚こまと小松菜の卵炒め 豚こま肉、小松菜、卵、塩麹、マヨネーズ、☆酒、☆みりん、☆醤油、☆砂糖、☆片栗粉、米油(サラダ油) by Guuママつくったよ 13 -
ナンプラーなし♡大葉と長ネギの和風ガパオライス 鶏ひき肉、長ネギ、パプリカ、大葉、オリーブオイル、塩、こしょう、☆顆粒鶏がらスープの素、☆酒、☆醤油、☆みりん、☆オイスターソース、☆にんにくチューブ by Guuママつくったよ 8 -
少しでも生クリームのカロリーを減らす方法 生クリーム、低脂肪牛乳、砂糖 （お好みで） by norichan2012 -
トロジュワー♡自然なとろみ♡なめこと油揚げの卵とじ なめこ、長ネギ、油揚げ、卵、☆水、☆顆粒和風だしの素、☆醤油、☆みりん by Guuママつくったよ 4 -
鶏ひき肉と豆腐のふわふわハンバーグ☆ 鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、卵、片栗粉、塩、コショー、サラダ油、◼️おろしポン酢、大根、大葉、ポン酢 by kuu.nekoつくったよ 4 -
レンジで簡単♡鮮やかサラダ♡小松菜とトマトのサラダ 小松菜、ミニトマト、☆オリーブオイル、☆酢、☆砂糖、☆醤油 by Guuママつくったよ 2 -
お肉ホロホロ♡電気圧力鍋で簡単♡手羽元と大根の煮物 鶏手羽元、大根、すりおろし生姜(チューブでもOK)、ごま油、☆水、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆醤油 by Guuママつくったよ 16 -
ご飯が進む♡豚肉と舞茸と小松菜のうま煮あんかけ 豚しゃぶ肉、まいたけ、小松菜、すりおろししょうが（チューブでもOK）、サラダ油、☆水、☆顆粒鶏がらスープの素、☆砂糖、☆酒、☆醤油、☆オイスターソース、⚫片栗粉、⚫水、ごま油 by Guuママつくったよ 21 -
カロリー控えめのいちごとブドウのゼリー カロリー0の自然派甘味料ラカントS液状、ブドウジュース、イチゴ、粉寒天 by 気ままなゆう -
パウンド型＆トースターで焼く❤ヨーグルトケーキバー プレーンヨーグルト(水切り不要)、砂糖、卵、小麦粉、サワークリーム、レモン汁、塩、バニラエッセンス、ベーキングパウダー by kikiれしぴつくったよ 3 -
男性も満足✩スープが旨い豚汁 水、豚バラ肉、ごぼう、人参、大根、味噌、だしの素、ごま油、★にんにく、★生姜、ねぎ by しお．つくったよ 9 -
ポン酢でさっぱり♡鮭ときのこのバターポン酢焼き 甘口鮭(切り身)、こしょう、しめじ、エリンギ、バター、☆酒、☆ポン酢、☆みりん by Guuママつくったよ 5 -
【赤ワインに合う】ふわふわ卵とトマトの中華炒め トマト、卵、ごま油、◎鶏がらスープの素、◎牛乳、塩、砂糖 by しお．つくったよ 6 -
高タンパク低カロリー！ 鶏の納豆サラダ 鶏むね肉、納豆、◎醤油、◎酢、◎ごま油、長ネギ、きゅうり、トマト by 秋森つくったよ 3 -
甘辛ダレでごはんが進む♡えのきの豚肉巻き 豚ロース薄切り、えのき、小ネギ、片栗粉、サラダ油、☆酒、☆しょうゆ、☆みりん、☆すりおろししょうが（チューブでもOK）、白炒りごま by Guuママつくったよ 4 -
肉団子（揚げない私流） 挽き肉（豚or合挽き）、パン粉、牛乳、塩・胡椒、玉ねぎ（小ぶり）、片栗粉、◆酒、◆みりん、◆水、◆醤油、◆砂糖 by mama^^papaつくったよ 315 -
簡単大人味♡かいわれ大根とカニカマのワサビマヨ和え かいわれ大根、カニカマ、☆マヨネーズ、☆ポン酢、☆わさびチューブ by Guuママつくったよ 8 -
山芋ときゅうりともずくの梅肉酢 やまいも、きゅうり、洗いもずく、★酢、★砂糖、★しょうゆ、★梅肉(叩き梅) by ねこすけつくったよ 6 -
コールスローに飽きたら❤竹輪と醤油少々で♪ キャベツ（芯は使わない）、人参（皮付きＯＫ）、塩、☆マヨネーズ、☆醤油、竹輪 by ジョン・リーバスつくったよ 14 -
超特急メイン♡大満足♡鶏むね肉のレバニラ風炒め 鶏むね肉、もやし、ニラ、⚫塩、⚫こしょう、⚫しょうがチューブ、片栗粉、ごま油、すりおろしにんにく(チューブでもOK)、☆酒、☆砂糖、☆醤油、☆オイスターソース by Guuママつくったよ 5 -
【糖尿病食】110kcal おからのポテトサラダ おから、じゃがいも、にんじん、きゅうり、塩、お酢、低脂肪乳、カロリーハーフマヨネーズ、塩・こしょう、魚肉ソーセージ by 犬1106つくったよ 2 -
辛。ツナそーめん 素麺、きゅうり、ミニトマト、ツナ缶（韓国の唐辛子ツナ）、*めんつゆ（３倍濃縮）、*コチュジャン、*ごま油、*酢、*すりおろしにんにく、ごま、のり（あれば韓国のりなんかで）、☆ざっくり算出カロリー…339kcal by torokonomiya -
ローカロリーのこんにゃくステーキ♪ こんにゃく、ガーリックパウダー、みりん、しょうゆ、塩コショウ by オクハマモつくったよ 4 -
超特急♡炒めて美味しい♡牛肉と大根の旨味炒め 牛バラ肉、大根、片栗粉、ごま油、⚫ダシダ(顆粒鶏ガラスープの素でもOK)、⚫酒、☆にんにくチューブ、☆オイスターソース by Guuママつくったよ 5 -
簡単副菜♡超特急♡まいたけと小松菜の中華風あんかけ 小松菜、まいたけ、ごま油、みじん切りにんにく(チューブでもOK)、☆水、☆顆粒鶏がらスープの素、☆醤油、⚫片栗粉、⚫水 by Guuママつくったよ 6 -
超特急メイン♡丼にも♡鶏むね柔らか♡鶏キムチ 鶏むね肉（モモでもOKです）、キムチ、長ネギ、☆酒、☆醤油、☆マヨネーズ、☆にんにくチューブ、☆しょうがチューブ、片栗粉、ごま油、オイスターソース by Guuママつくったよ 7 -
余った三つ葉で♡炒めまいたけと三つ葉のサラダ まいたけ、三つ葉、オリーブオイル、ハーブソルト by Guuママつくったよ 4 -
刻んで和えるだけ♡みょうがと大葉のごま油和え みょうが、大葉、☆ごま油、☆醤油、☆白炒りごま by Guuママつくったよ 18 -
これは革命！サクもち！ライスペーパーでクロワッサン ライスペーパー（直径22cm）、A、卵、A、牛乳、A、バター、A、砂糖、A、バニラエッセンス（あれば） by yu_non_ 高校生の毎日レシピつくったよ 2 -
シャキシャキ♡にんじんときゅうりのごまマヨサラダ にんじん(中)、きゅうり、☆マヨネーズ、☆白すりごま、☆ごま油、☆酢、☆めんつゆ、☆砂糖 by Guuママつくったよ 8 -
簡単♡電子レンジでささみの蒸し鶏 鶏ささみ、塩、酒 by kawacchiつくったよ 8 -
卵いっぱいふわふわお好み焼き♪ 卵、小麦粉、水、キャベツの芯、乾燥桜えび、カロリーゼロ油、トンカツソース、かつおぶし、青のり by かまくらじんつくったよ 3
