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マンゴーソースで☆おから入りヘルシー☆ホットケーキ レシピ・作り方

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ブ〜子
ダイエッタァ～のヘルシーホットケーキ♪
お好みの糖類をかけてお召し上がりください

材料（１人分）

○おから
５０ｇ
○ホットケーキミックス
３０ｇ
○オオバコ
小匙　１
☆溶き卵
２分の１個
☆低脂肪乳
９０ｍｌ
☆マヨネーズ（カロリーハーフ）
小匙　１
マンゴーソース
大匙　４
バター（焼くとき）
少々
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作り方

  1. 1
    ボールに☆印を入れて混ぜ合わせてる
  2. 2
    ○を入れて混ぜ合わせ、生地を作る
  3. 3
    フライパンを弱めの中で加熱　バターを溶かし２の生地を置いていく
  4. 4
    片面を７分づつぐらい焼き、中まで加熱されたらお皿に取り出す
  5. 5
    マンゴーソースをかけて出来上がり♪

    お好みの甘めの糖類をかけてお召し上がりください
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

珈琲のおやつに低カロで作ってみました

公開日：2014/09/24
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カテゴリ
ホットケーキ・パンケーキホットケーキミックス

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ブ〜子 ２０１９年　 マイペースに更新しています 承認が遅れて、ご迷惑をおかけする事があると思いますが 気長にお付き合いくださいませ！

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