オートミール米化 初心者向けミートボール・温玉丼 レシピ・作り方

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おおが
オートミール米化(こめか)によるダイエットが流行ってます。しかし、オートミールが苦手、調理・味付けが面倒、、な初心者向けのレシピです。レンジがあれば誰でもOK

材料(1人分)

オートミール
大さじ5-7杯
50cc
ミートボール
5個程度
温玉
1個
長ネギ
お好みで
タレ、ツユなど
お好みで
鮭ビン
お好みで

作り方

  1. 1
    オートミールへ水をまんべんなく、ゆっくりかけます
  2. 2
    1、2分、ほっときます
  3. 3
    電子レンジでラップせず、1分チンします
  4. 4
    スプーンでゆっくり、空気を入れるように、底からかき混ぜます
  5. 5
    ミートボール、温玉、お好みでタレをオートミールへかけたり、好きな具材を乗せたら出来上がり

おいしくなるコツ

オートミール米化が初めての方は、レンチンしたあと、オートミールだけ少し食べてみてください。ダメだ、という方は、醤油やタレをかけたり、具とかき混ぜてから食べてみて下さい

きっかけ

ご飯を炊くのが面倒、待てない時や、ダイエットやお通じが良くなるのを期待してチャレンジしました

公開日:2021/11/25

関連情報

カテゴリ
オートミールミートボール・肉団子温泉卵

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