おからdeパサつかないホットケーキ 195kcal レシピ・作り方

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フヌーピー
おからを少量入れることで水分保持力が上がり、油脂を使わなくてもしっとりした質感を保ちます。食べる時はレンジで少し温めてくださいね。(^。^)

材料(1人分)

ホットケーキミックス
35g
生おから
15g
25g
低脂肪乳
30g
塩、シナモン
少々

作り方

  1. 1
    ボールにおから、卵、牛乳、(塩、シナモンはおこのみで。)を入れてよく混ぜ合わせます。
  2. 2
    ホットケーキミックスを入れて、ざっと混ぜ合わせ、温めたフライパンで普通に焼きます。

おいしくなるコツ

おからを入れるとやや膨らみが悪くなるので、それをなるべく防ぐために、卵はコシを切るようにおからとよく混ぜておき、逆にホットケーキミックスを入れてからはあまり混ぜ過ぎない方がいいと思います。

きっかけ

ホットケーキは作り置きするとパサついてしまうことが多いので、おからを少し入れることで水分を保持し、作り置きしてもパサつかないホットケーキを作ろうと思いました。

公開日:2012/05/26

関連情報

カテゴリ
ホットケーキ・パンケーキ
関連キーワード
おから ヘルシー ホットケーキ 簡単
料理名
ホットケーキ

このレシピを作ったユーザ

フヌーピー ダイエット向けのヘルシー料理を中心に紹介しようと思っています。 カロリーはおおよそ合っているとは思いますが、きっちり正確ではありませんので、目安程度に見てくださいね。(^。^)ノ

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