材料（1人分）
- オートミール
- カップ2分の1
- スライスチーズ
- 1枚
- ケチャップ
- 大さじ1
- 水
- 100cc
- ネリカラシ
- 小さじ4分の1
作り方
-
- 1
- 耐熱皿にオートミールを入れます
-
- 2
- オートミールがヒタヒタになる程度に水を入れ電子レンジ500wで2〜3分熱します
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- 3
- 電子レンジから取り出します
-
- 4
- スライスチーズをのせます
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- 5
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- ケチャップとネリカラシで飾ってできあがり
おいしくなるコツ
チーズとケチャップのバランスはお好みで
きっかけ
中性脂肪と悪玉コレステロールが基準値よりちょっぴりオーバーしてたのでジャンクお菓子を我慢し、代わりにオートミールを食べるようにしたのがきっかけです(数値は今のところ改善してます)
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