基本のパンケーキ☆ レシピ・作り方

Name: 基本のパンケーキ☆
Total time: 15 min
Yield: ２
Ingredients: ふすま粉 ２０ｇ; 生おから ３０ｇ; 小麦グルテン粉 ３０ｇ; 無調整豆乳 １５０ml; 卵 １個; ヨーグルト 大さじ１; シュガーカット０（液体タイプ） 小さじ１/２; ベーキングパウダー 小さじ１; バニラエッセンス 少々; オリーブオイル 適量

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約15分
100円以下

てばりん

糖質制限中の私がいつも作ってるパンケーキです☆

材料（２人分）

ふすま粉: ２０ｇ

生おから: ３０ｇ

小麦グルテン粉: ３０ｇ

無調整豆乳: １５０ml

卵: １個

ヨーグルト: 大さじ１

シュガーカット０（液体タイプ）: 小さじ１/２

ベーキングパウダー: 小さじ１

バニラエッセンス: 少々

オリーブオイル: 適量

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作り方

1

オリーブオイル以外の材料を上から順にボールに入れて、よくまぜる。
2

オリーブオイルをキッチンペーパーにふくませて熱したフライパンにぬり、材料を大さじ１強ずついれて弱火で３分程焼き、さらに裏返し２分程焼いたら出来上がり☆
3

ｆ

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ハムチーズを挟んで食べたり、バターを塗って食べると美味しいです♪

きっかけ

糖質制限中の私がいつも作っている基本のパンケーキです。

公開日：2014/05/04

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このレシピを作ったユーザ

てばりんレパートリーの少ない主婦です(－－〆) でもがんばって糖質制限しています＾＾；メモ（Ｈ２６/６月３０日）：４ヶ月前境界型糖尿病と診断される。以後決意して糖質制限実施。現在体重マイナス５キロ、体脂肪１８．６％、筋肉量標準値、体内年齢実年齢よりマイナス１５才！コレステロール値すべて正常値内、ヘモグロビンａ１ｃ５・４と良好です＾＾