【栄養士おすすめ】絹ごし豆腐入り!みたらし団子 レシピ・作り方

東北楽天ゴールデンイーグルス 公式
白玉粉と絹ごし豆腐で作るみたらし団子。おやつ(補食)でもしっかり糖質やカルシウムがとれるメニューです。みたらしあんは電子レンジで簡単に作ることができます。
みんながつくった数 65

材料(1人分)

白玉粉
50g
絹ごし豆腐
50g
適量(10cc程度)
(みたらしあん用)しょうゆ
大さじ1
砂糖
大さじ1
みりん
小さじ1
片栗粉
小さじ1/2

作り方

  1. 1
    白玉粉と絹ごし豆腐を混ぜ、耳たぶくらいの柔らかさになるよう水を足す(豆腐からかなり水分が出るので水の入れすぎに注意!)
  2. 2
    ひとまとめにしたら6当分にし、沸騰したお湯で茹でる。
  3. 3
    お団子が浮き上がってきたらお湯からだしボールに水を入れ冷やす。
  4. 4
    みたらしあん用の調味料を全て耐熱皿に入れ、片栗粉が沈まないように混ぜる。
  5. 5
    ラップをして電子レンジ(600w)で40秒加熱し、取り出して混ぜる。まだ完全に砂糖が溶けていないようであれば、再度20秒加熱する。
  6. 6
    水を切ったお団子をお皿に盛り、みたらしあんをかければ完成。

きっかけ

絹ごし豆腐はカルシウムを多く含む食材です。不足しがちなカルシウムは3食の食事だけでは成長やスポーツをするために必要な量をとることが難しい栄養素なので、おやつ(補食)でも取れるようなレシピにしました。 レシピ考案:長坂聡子【管理栄養士】

公開日:2020/05/11

つくったよレポート( 17 件)

2024/07/27 17:19
美味しすぎてリピしました!1:1で簡単に作れるので最高です!みたらしのタレもレンジで作れて良いですね♪また作ります!素敵なレシピありがとうございます(o^^o)
Meefor_
2021/05/22 14:40
すぐできて 柔らかくて とっても美味しかったです。
もうええわ
レポートありがとうございます! もちもちの食感がヤミツキですよね♪ ぜひまた作ってみてくださいね!

東北楽天ゴールデンイーグルス のレシピ

提供企業について

栄養満点・お手軽簡単レシピのご紹介★

プロ野球チーム「東北楽天ゴールデンイーグルス」の公式ファンページです。チーム所属のスポーツ栄養士が栄養素をベースに考えた栄養満点のおすすめ簡単レシピや、選手が実際に食べているレシピをご紹介します!ぜひ作ってみてくださいね!
東北楽天ゴールデンイーグルス公式
提携企業
株式会社楽天野球団
ホームページ
https://www.rakuteneagles.jp/index.html?scid=wi_rcp_advEgl_210415_web_recipe_eglfan
東北楽天ゴールデンイーグルストップへ