凍らせた野菜＆フルーツで！豆乳スムージー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   小松菜は熱湯で茹でて水にあげ、アクをとってから絞って３～４ｃｍ長さに切り、ラップに包んで冷凍庫で凍らせます。

2. 2

   バナナは皮をむいて５～６ｍｍ幅に切り、いちごはヘタを取って２等分にしてから、ラップにつつんで冷凍庫で凍らせます。

3. 3

   りんごは芯を取り、イチョウ切りにします（凍らせない）。

4. 4

   ①～③の野菜＆フルーツと、豆乳、はちみつをミキサーに入れ撹拌します。