即席麺粉スープ皮付レンズ豆コーンチアおから葡萄玄粥 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   今回はこの市販の即席麺の粉末スープと、

2. 2

   このチアシードを使いました。

3. 3

   皮付きレンズ豆(アメリカ産)、とうもろこし(アメリカ産 乾燥)、玄米ご飯はあらかじめ炊いたものを使用しています。

4. 4

   レンジ対応耐熱容器(大きめのお碗が○)に皮付きレンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯、お水をおき、混ぜ合わせる。

5. 5

   電子レンジで温める。
   (ラップをかけて 700W 3分前後)(今回は室温10℃くらいで調理)

6. 6

   温まったら、市販の即席麺の粉末とチアシード、乾燥おからを加えて混ぜて、レーズンをおく。
   (チアシードは戻さずに加えていますが、おからが入っているので、水分を含みやすい気がします。)