レンズ豆コーンセージ捲心菜チア種梅干アーモンド玄粥 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   今回はこのセージパウダーと、

2. 2

   このチアシードを使いました。

3. 3

   レンジ対応耐熱容器(大きめのお碗が○)に皮付きレンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯、お水、セージパウダーをおき、混ぜ合わせる。(セージパウダーがダマになりますが、温めると混ざります。)

4. 4

   電子レンジで温める。
   (ラップをかけて 700W 2分30秒→途中で取り出してキャベツを加えて再び1分前後)(今回は室温9℃くらいで調理)

5. 5

   温まったら、チアシードを加えてよく混ぜ、梅干し、生アーモンドをおく。
   (チアシードはお水でもどさずに加えています。よく混ぜながら調整してみてください。)