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ヘルシー満載☆黒ごまたっぷりおから蒸しケーキ♪ レシピ・作り方

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はかりもオーブンも不要!混ぜてレンジで2分半★黒ごま好きのためのおから蒸しケーキ♪

材料(2~3人分)

生おから
大さじ3
ホットケーキミックス
大さじ3
低脂肪乳
80cc
黒すりごま
大さじ2
黒ねりごま
大さじ3
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作り方

  1. 1
    耐熱容器におからとホットケーキミックスを入れます。
    ※大きなスプーンでそれぞれを入れるだけ!
  2. 2
    1に低脂肪乳を加えてよく混ぜ合わせます。
    ※低脂肪乳も計らずに少しずつ入れて混ぜ、もったりすればOK!
  3. 3
    2に黒すりごまも加えて混ぜ合わせます。
  4. 4
    ふんわりとラップをしてレンジで2分半加熱します。
    ※最初は2分加熱し、様子を見てから30秒加熱して下さい。
  5. 5
    表面にヒビが入ればOK!
  6. 6
    5を皿に移して粗熱をとります。
    ※写真は手順5の器を裏返しに出した状態です。
  7. 7
    カットして小皿に盛り、黒ねりごまをかけて出来上がり!

おいしくなるコツ

分量は目安なので、おから:ホットケーキミックスを同量に、低脂肪乳を様子を見ながら加えればよいので容器の大きさに合わせて加減して下さいね! ※私は直径12cmの丸いジップロックで作りました。

きっかけ

おからを使ったヘルシーなケーキを作りたくて、でもケーキ型もオーブンもないので・・・レンジで蒸しケーキにしてみました、大好きな黒ごまをた~っぷり入れて♥(≧w≦)♥

公開日:2012/07/22

関連情報

カテゴリ
その他のケーキ
関連キーワード
ねりごま 黒すりごま nyan260ヘルシーレシピ レンジ♪
料理名
蒸しケーキ

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nyan260 毎日食べている納豆とヨーグルトの食べ方アレンジを中心に紹介しています♪ 旬の食材とヘルシーに楽しくアレンジ♡プチダイエッターなので、油分、甘味、塩分控えめです。物足りない場合はお好みで調味料をプラスしてどうぞ♪ ※2019年3月でレシピ投稿は小休止(時々投稿)しますが、レポート承認は随時行いますのでお気軽にどうぞ(◕‿◕✿)♪

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