お弁当 鮭フレークと枝豆の卵炒めＯＮ雑穀入りご飯 レシピ・作り方
材料（1人分）
- 白米
- 1合
- ＊＊＊
- タマチャンショップの三十雑穀
- ★大さじ1
- 水
- ★300ｃｃ
- ＊＊＊
- 卵
- ●1個
- 鮭フレーク
- ●小さじ2
- 枝豆
- ●約10粒
- 天かす
- ●小さじ2
- マヨネーズ
- ●小さじ1
- 粗塩
- ●軽く1つまみ
- ＊＊＊
- サラダ油
- 大さじ1
作り方
-
- 1
- 白米を洗い、水を切ります
-
- 2
- 鍋（または炊飯器）に①と★を入れて軽く混ぜ、蓋をして2時間ほどおいておきます
-
- 3
- ②を普段通りに炊きます
-
- 4
- ボールに●を入れて混ぜ合わせます
-
- 5
- フライパンにサラダ油をひいて中火に温め、④を入れて箸で大きく混ぜながら、卵に火が通るまで炒めます
-
- 6
- お弁当箱に③のご飯を詰め、上に⑤をのせて完成です
-
- 7
-
- ＊使用した「タマチャンショップの三十雑穀」です
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