【ダイエットに！】レンチンサバトマトのリゾット レシピ・作り方
材料（1人分）
- サバ缶
- 1缶
- トマト
- 1個
- オートミール
- 30g
- 水
- 80g
- コンソメ
- 2振りほど
- ミックスチーズ
- 一掴み
- 黒胡椒
- 少々
作り方
-
- 1
- 耐熱容器にオートミールと水を入れ軽く混ぜる。
-
- 2
- そこにコンソメ、サバ缶、食べやすい大きさに切ったトマトとを入れ、混ぜずにレンジで1分半加熱する。
-
- 3
- レンジから取り出し混ぜて、また1分半加熱する。
-
- 4
- ミックスチーズと黒胡椒をかけて完成！
きっかけ
ダイエット中、トマトとサバの組み合わせが抗酸化作用があると知って作りました。
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