バナナとレーズンの腸活ヨーグルト♡ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   バナナは皮をむき、5mm厚の輪切りにする。レーズンはお湯をいれた中につけて戻し、ざるにあげて水をきっておく。

2. 2

   キヌアは水とキヌアが2:1の割合になるように用意する。今回は作りやすく保存しやすいようにキヌア1/2カップです。

3. 3

   鍋に水と洗ったキヌアを入れて弱火にして15分くらいゆでる。途中水分がなくなったら足し水をしてください。やわらかくなったら網目の細かい濾し器で濾して、冷ます。

4. 4

   器にヨーグルトとキヌア（大さじ１～好きな分量）を入れて混ぜ合わせる。１のバナナとレーズンをトッピングして完成です。

5. 5

   甘味が足りない場合はヨーグルトにはちみつを混ぜてください。

6. 6

   作った茹でキヌアは残ったら保存袋にいれて冷凍してください。3週間ほど保存できます。早めに使用してください。サラダのドレッシングなどに混ぜてもおいしいです。