オートミール de 自家製プロテインバー レシピ・作り方
材料（4人分）
- ○オートミール
- 80g
- ○プロテイン
- 35g
- ○砂糖
- 12g
- ○アーモンド
- 10g
- ○ピーナッツバター
- 15g
- ○低脂肪牛乳
- 120g
- ラズベリー
- 20g
作り方
-
- 1
- ラズベリーは包丁で細かく刻む。
-
- 2
- ○の材料をフードプロセッサーに入れてよく混ぜ合わせて生地を作る。
-
- 3
- 生地にラズベリーを加えてさっくりとヘラ等で混ぜる。
-
- 4
- 生地をスクエア型など型に流し込む。
-
- 5
- オーブン180度で30分ほど焼く。
-
- 6
- 持ち運びやすい大きさに切る。
-
- 7
- いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و
おいしくなるコツ
お好みのプロテインでどうぞ！
きっかけ
筋トレのお供に作ってみました。(*´艸`*)
ニチガソイプロテイン使用時40g分；94kcal, た質6.95g, 脂質2.65g, 炭物10.95g