おからプロテインドーナツ レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
筋肉女子
卵を使わない!おから多めのプロテイン入りドーナツ!

16個中1個分:67kcal, た質4.3g, 脂質0.7g, 炭水化物10.7g (揚げ油を含まない)

材料(16人分)

◎おから
150g
◎薄力粉
100g
◎プロテイン
50g
◎ベーキングパウダー
小さじ1
◎砂糖
60g
低脂肪牛乳
240g
グラニュー糖
適量

作り方

  1. 1
    ◎の材料をフードプロセッサーに入れて、よく混ぜ合わせる。
  2. 2
    さらに牛乳を加えて、フードプロセッサーでよく混ぜ合わせる。
  3. 3
    16等分にして丸めて、160度くらいの油で、じっくり中まで火が通るまで揚げる。
  4. 4
    お箸などでドーナツの真ん中をさしてみて、お箸の先に生地がくっついてこなかったら揚げあがり。
  5. 5
    油を切って、熱いうちにグラニュー糖をまぶす。
  6. 6
    いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و

おいしくなるコツ

プロテインは、ニチガのソイプロテインを使いました。お好みのプロテインでどうぞ! 生地を丸めるときは、手に水をつけておくと、生地が手にくっつきづらいです。(*^∀゚)ъ

きっかけ

近所のお豆腐屋さんのおからドーナツがおいしかったので作ってみました。(*´艸`*)

公開日:2016/10/13

関連情報

カテゴリ
その他のドーナツ鉄分の多い食べ物食物繊維の多い食品の料理簡単お菓子おから
関連キーワード
おから ドーナツ お菓子 プロテイン
料理名
ドーナツ

このレシピを作ったユーザ

筋肉女子 お気に入りの種目は、ベントオーバーローです。v(・∀・)v 筋トレのお供になるお料理をご紹介しています。高タンパク、低脂肪、低カロリー、ビタミン、ミネラル、カルシウムたっぷりのものが多いので、ダイエット、美容、アンチエイジングにもぜひどうぞ!

つくったよレポート( 0 件)

つくったよレポートはありません

おすすめの特集

注目のキャンペーン

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする