玄米、鶏肉、かぼちゃ、にんじん、納豆ピラプ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   皮をむいたにんじんを輪切りにし、鍋にお湯100ccを入れ弱火で５分、茹でる。
   　茹で終われば、みじん切りにする。

2. 2

   皮を荒くむいたかぼちゃを輪切りにし、鍋にお湯100ccを入れ弱火で３分、茹でる。
   　　茹で終われば、みじん切りにする。

3. 3

   鶏肉をみじん切りにし、フライパンにキャノーラ油をひいて、弱火、１分炒める。

4. 4

   オリーブオイルをお皿に塗り、みじん切りの鶏肉、にんじん、かぼちゃ、包丁で細かく切って納豆と、玄米ごはんを混ぜ合わす。