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水切りヨーグルトで!バナナとキヌアのスムージー レシピ・作り方
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なな1151
砂糖なしでも甘く、コクもあって美味しい
材料(1人分)
プレーンヨーグルト
150cc
キヌア
小さじ1
バナナ(よく熟したもの)
1本
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作り方
1
キヌアは茹でて10分蒸らし、湯切りします
2
ザルにペーパーを敷きヨーグルトをのせ冷蔵庫で一晩寝かせて水切りヨーグルトを作ります
3
バナナはフードプロセッサーにかけペースト状にします
4
1.2.3を混ぜ合わせます
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
黒くなったバナナの消費に。
公開日:2018/07/20
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なな1151
野菜中心の食生活です。健康の為に毎日、酢を摂るようにしています。 自分の気に入った料理にはおすすめを付けています。
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