♡抹茶ぜんざいパフェ♡簡単、低糖質、ヘルシーレシピ・作り方

Name: ♡抹茶ぜんざいパフェ♡簡単、低糖質、ヘルシー
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: ; ★低糖豆乳 100g; ★ゼラチン 2g; ★お湯 大さじ1; ★抹茶パウダー 適量; ; ☆おからパウダー 6g; ☆片栗粉 4g; ☆水 30ml; ; イチビキ甘さすっきり; 糖質カロリー50%オフ; ぜんざい 1/2袋; SUNAO抹茶チョコクランチ 1/3カップ; 白玉 ２つ; みかん缶 ３つ; キウイ 2切れ; 巨峰 ３粒; きなこ 適量

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5分以内
100円以下

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇

⌘糖質オフおやつ
＊抹茶豆乳ゼリー＊おからもち＊白玉
＊低糖カロリーオフぜんざいの素
＊SUNAOのアイス＊フルーツ＊きな粉
大満足の一品になりました！！

材料（1人分）

<抹茶豆乳ゼリー>

★低糖豆乳: 100g

★ゼラチン: 2g

★お湯: 大さじ1

★抹茶パウダー: 適量

<おからもち>

☆おからパウダー: 6g

☆片栗粉: 4g

☆水: 30ml

<トッピング>

イチビキ甘さすっきり

糖質カロリー50%オフ

ぜんざい: 1/2袋

SUNAO抹茶チョコクランチ: 1/3カップ

白玉: ２つ

みかん缶: ３つ

キウイ: 2切れ

巨峰: ３粒

きなこ: 適量

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作り方

1

<抹茶豆乳ゼリー>
★ゼラチンを★お湯で溶かして
レンジで10秒チン！
しっかり溶かすこと！

★抹茶を加えて★豆乳とまぜて
タッパーに流し入れ
冷蔵庫で2時間冷やす！
2

<おからもち>
☆おからパウダーと☆片栗粉をタッパーに入れて
☆水を加えて混ぜる

レンジで30秒チンして
スプーンでかき混ぜて
再びレンジで20秒チンして
スプーンでかき混ぜる！
3

固まった抹茶豆乳ゼリーは菱形にカット
おからもちは混ぜたスプーンで
そのままポンと器に入れるだけ！
あとは好きな様に盛り盛りする！
最後にきな粉をかけると
それらしくなります♡

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

▶▷▶盛り盛りボリューミーですがなんと全部で140kcal、糖質25gぐらいです！！フルーツ無しだと糖質もっと下がりますよ♡ ■抹茶パウダー沈むので20分くらい冷やしたら一回かき混ぜると綺麗な色のゼリーになります！

きっかけ

糖質制限中だけど抹茶とあずきが食べたい欲が出て作ってみました！！ SUNAOの抹茶最近見ないけど……なくなったのかな？

公開日：2020/08/18

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このレシピを作ったユーザ

◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇ 管理栄養士ですが妊娠糖尿病で自分の栄養管理しました産後も健康のため、糖質制限産後-9、産前-3(2020.10現在) 美味しく♡楽しく♡簡単に♡をモットー ★糖質オフ、簡単レシピ ★子供ごはん ★1歳の離乳食レシピでは以下を記載 ◎、■…アドバイス　▶▷▶…栄養面でのコメントつくレポ全力で喜びます♡お返しも頑張ってます♡♡ 素敵なレシピ投稿者さんはフォローさせて頂きます♡♡♡