鉄分補給♪オートミール入りプロテインパンケーキ レシピ・作り方
材料（1人分）
- ☆プロテイン（プレーン味）
- 10g
- ☆オートミール
- 20g
- ☆天然塩・重曹
- 少々
- 溶き卵
- 1個分
- 無調整豆乳+水
- 40㏄（ここでは1:1の割合）
- レーズン
- 10粒
- マーマレード
- 少々
作り方
-
- 1
- ボウルに☆を入れて、泡だて器でくるくると混ぜ合わせます。
-
- 2
- 卵、豆乳、水を入れて、泡だて器で粉気がなくなるまで混ぜ合わせ、生地を作ります。
-
- 3
- 薄く油をひいたフライパンを熱して生地を広げ入れ、レーズンを散らし、蓋をして、中~弱火で両面を蒸し焼きにします。
→レーズンは、生地の中に埋め込むようにして加えると◎
-
- 4
- お皿に盛り付け、マーマレードを添えて出来上がり♪
おいしくなるコツ
〇豆乳＆水→割合はお好みで。
豆乳の量が多いとモチモチ＆食べ応えUP♪
○重曹→人差し指と親指でつまんでパラッとまぶす位の量で◎。
〇マーマレード→お好みのジャムや蜂蜜等でも◎
きっかけ
オートミールがあったので＾＾
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