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dietにも★レタスとハムのミルフィーユサンド★ レシピ・作り方

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うみ ひま
ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい時に(*^_^*)半分で150カロリー!全部食べても300カロリーです!!

材料(1〜2人分)

サンドイッチ用パン
2枚
レタス
小玉2分の1個
ハム(薄切り)
4枚
マヨネーズ
大さじ1
からし
少々
粗挽き胡椒
少々
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作り方

  1. 1
    外葉を3〜4枚むいたレタスを半分に切ります。
  2. 2
    2〜3枚ずつはがして4つにしたらマヨネーズを少しずつぬります。
  3. 3
    レタスにハムをのせてマヨネーズを少しずつぬり粗挽き胡椒をかけます。
  4. 4
    レタスを重ねて元の形に戻します。
  5. 5
    パンにマヨネーズとからし少々をぬったら(4)をのせてパンでサンドします。
  6. 6
    ラップで(5)をぎゅっと包みます。
  7. 7
    包丁で半分に切ったら出来上がりです☆

きっかけ

低カロリーでお腹いっぱいになるランチを食べたくて★

公開日:2017/02/06

関連情報

カテゴリ
サンドイッチ全般パンのお弁当(大人用)昼食の献立(昼ごはん)レタス低カロリー主食

このレシピを作ったユーザ

うみ ひま 初めまして♪うみひまです♪お昼は1人で食べることが多いので節約ランチを色々と作って食べています。家族が笑顔になってくれるようなレシピを考えて日々奮闘中です! ハロウィンコンテストに応募した暗闇ミイラのイカスミパスタでナイスアイデア賞を頂きました♪ 旬のご飯特集ページに2月キャベツ焼、5月かつおの青じそドレッシングサラダを掲載して頂きました♪♪♪

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