材料（1人分）
- ささみorシーチキン
- 1本
- じゃがいも
- 小 １個
- 玉ねぎ
- 1/4個
- ブロッコリー
- 適量
- トマト缶 (カット)
- 少々
- 塩・コショウ
- 〃
- スライスチーズ
- 1/2枚
- パン粉
- 適量
- ノンオイル♪ホワイトソース
- 〃
- ↑レシピID:1150001596
作り方
-
- 1
- じゃがいもは、皮をむき適当な大きさに切り、水にさらしておく。
水を切り、ラップをしてレンジでチン！（600w約2分）
ささみ・玉ねぎ・ブロッコりーも適当な大きさにカットしておく。
-
- 2
- テフロンフライパンで、ささみ・玉ねぎ・ブロッコりー・じゃがいもを軽く炒め、塩・コショウで味を調えます。
-
- 3
- 耐熱容器に、ホワイトソース・２で作ったものを入れ、その上にまたホワイトソース・チーズ・パン粉をのせます。
オーブントースターで焼き色がつくまで焼きます。（1000wで4分）
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