ヘルシー！バナナパンケーキ！ レシピ・作り方

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ひかりンゴ
簡単で手間なし！洗い物も少なく済みます！
美味しくヘルシーで甘いものをダイエット中に食べたくなっても小麦は控えたい…方にオススメ！

材料（1人分）

バナナ
一本（大きめ）
卵
１つ
はちみつ
中匙1

作り方

  1. 1
    バナナをフォークでなめらかになるまで潰す（多少の形が残ってても大丈夫！）
  2. 2
    1に卵を入れ、よく混ぜ合わせてはちみつをお好みの量を入れる
  3. 3
    少量のオリーブオイルをフライパンにしいて広げて焼く
  4. 4
    薄っぺらくても3枚くらいは作れます！完成です
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

はちみつはあまり入れなくても甘さは十分です！入れすぎてはちみつの味にならないように気をつけてください！おからを足したら少し厚めで固めのものができると思います✌

きっかけ

ダイエット中にグルテンフリー、オイルなしのものが食べたかったからです！ これなら食べても約200kcal！パンケーキとはかけ離れてるカロリーの量で栄養も満点です！

公開日：2018/02/08
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カテゴリ
ホットケーキ・パンケーキ糖質制限・低糖質低カロリーお菓子簡単お菓子バナナ

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