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落とそうカロリー　ノンオイルピラフ？？レシピ・作り方

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5分以内
100円以下

◆◆3812◆◆

今日の献立
　ノンオイル　ピラフ
　海草サラダ
　たまごスープ

材料（２人分）

ご飯: 茶碗３

★むきえび（解凍）: 10匹

★グリンピース（解凍）: 小匙１

★人参（みじん切り）: 小匙1

★コーン: 小匙１

塩コショウ: 適量

白だし: 小匙１/2

粉チーズ: 小匙1/3

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作り方

1

★マークを耐熱容器に入れ、
塩コショウをする。
レンジでチン（1分）
2

①の上に
温かいご飯をのせて
レンジでチン（2分）
白だしを混ぜる。
3

粉チーズを混ぜて
レンジでチン（1分）

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

油を使わずピラフといえるのかは疑問ですが・・・(ーー;)

きっかけ

ダイエット始めました。

公開日：2012/03/15

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関連情報

カテゴリ: その他のピラフ

関連キーワード: 夜食弁当簡単ヘルシー

料理名: ノンオイルピラフ？？

このレシピを作ったユーザ

◆◆3812◆◆ 一年に２～３回短期決戦でダイエットしています。ストレスがたまる前にやめちゃいます。ほったらかし、５分から１５分で作る料理を主に投稿します。『あるものを使って、捨てることなく、つかいきる。』を、モットーに作っています。簡単、超早、節約、リメイク、レンジ利用、

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