ヘルシーに　おからと豆腐でパンケーキ レシピ・作り方

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◆◆3812◆◆
わずかでもカロリーダウンの積み重ね(^・^)
無駄な抵抗でもないみたいです。

材料（２人分）

華おから
５０ｇ
豆腐
1/３丁（５０ｇ）
ホットケーキミックス
適量
★砂糖
小匙２
★醤油
適量

作り方

  1. 1
    おからを豆腐と混ぜ合わせる。
  2. 2
    ①にホットケーキミックスを
    少量づつ加えながら
    耳たぶより柔らかいくらいにこねる
  3. 3
    形を整えて
    フライパンで蓋をして
    弱火で焼く
    （ふっくら膨らんだら出来上がり）
  4. 4
    ★マークで砂糖醤油を作り
    　〇かけて。
    　〇つけて焼く。
    　○海苔で巻く
    などして、いただく
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

豆腐の種類でホットケーキミックスの量が異なるので足しながら調節してください。 目安は２00ｃｃ位です。

きっかけ

無駄な抵抗でもないみたいです。わずかずつですがメタボ解消＼(^o^)／

公開日：2011/11/24
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関連情報

カテゴリ
ホットケーキ・パンケーキ
料理名
おからと豆腐でパンケーキ

このレシピを作ったユーザ

◆◆3812◆◆ 一年に２～３回短期決戦でダイエットしています。ストレスがたまる前にやめちゃいます。 ほったらかし、５分から１５分で作る料理を主に投稿します。 『あるものを使って、捨てることなく、つかいきる。』を、モットーに作っています。 簡単、超早、節約、リメイク、レンジ利用、

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