血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方ページです。
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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米粉でサクサク！失敗知らずの天ぷら ●米粉(生地用)、●水(炭酸水だとなお良し)、●卵、●醤油、米粉(打ち粉用)、揚げ油、（具材例）タケノコ、（具材例）ミョウガ、（具材例）茄子、（具材例）玉ねぎ、（具材例）コシアブラ、（具材例）こごみ、（具材例）タラの芽 by 余り物消費おじさんつくったよ 4 -
2 位 
新生姜の佃煮 新生姜、きび砂糖、しょうゆ、タカラみりん、花かつお、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 47 -
3 位 
＊長期保存OK＊ 玉ねぎの甘酢漬け 玉ねぎ、酢、砂糖 by ＊くろすけ＊つくったよ 5
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4 位 PICK UP 
小松菜の桜炒め 小松菜、乾桜えび、ガーリック顆粒、ごま油、塩こしょう by あ——ちゃんつくったよ 202 -
5 位 
トマト農家が作る♪無添加100%トマトジュース トマト by KUROnecoつくったよ 5 -
6 位 
酢玉ねぎで身体がシャキと・・成人病予防対策に♪ 玉ねぎ（中、黒酢（又はりんご酢など醸造酢、塩、ハチミツ、※玉ねぎ２個で作るときは酢、塩、ハチミツ、は倍量で作ります by はなまる子♪つくったよ 83 -
7 位 
山菜ご飯 コシヒカリ、水、▽タカラ料理酒、▽ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、ワラビ、（、あく抜きしたもの、）、筍、（、あく抜きしたもの、）、蕗、（、あく抜きしたもの、）、油揚げ、○ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
8 位 
市販のカレールウを使った簡単減塩カレー！ 牛ばら肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、サラダ油、小麦粉、カレーパウダー、水、カレールウ by 0fave0つくったよ 6 -
9 位 PICK UP 
お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿ 木綿豆腐、えのき(石づきをとって微塵切りしたもの)、玉ねぎ、生姜(すりおろし)、溶き卵、塩、こしょう、パン粉、レモン汁、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 195 -
10 位 
野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ 白菜、にんじん、水、シャンタン、酒、醤油、こしょう、水溶き片栗粉、ごま油 by toytoy＊saori2005つくったよ 189 -
そば粉100％★そば粉パン 8cm×18cmパウンド型、そば粉、砂糖、サラダ油、塩、ドライイースト、水 by Playa09つくったよ 27 -
PICK UP 
簡単！作り置きおかず！レンコンのにんにく炒め レンコン、にんにく、白ごま、オリーブオイル、岩塩、醤油 by toytoy＊saori2005つくったよ 400 -
塩分不使用＊塩抜き冷しゃぶ 豚肉(薄切り)、水、酒、きゅうり、かいわれ、ミニトマト、ゆで卵、パプリカパウダー、《ドレッシング》、バルサミコ(あればクリーム)※、オリーブオイル、すりおろしニンニク、黒胡椒 by mniiiiつくったよ 1 -
PICK UP 
簡単ちょいおかず☆豆苗とにんじんの鰹ポン酢かけ 豆苗、にんじん、かつお節、ポン酢、塩 by toytoy＊saori2005つくったよ 245 -
PICK UP 
赤魚の甘酢野菜餡かけ 赤魚フィレ、玉ねぎ、モロッコいんげん、パプリカ赤、◎てんさい糖、◎料理酒、◎水、▲減塩しょうゆ、▲純米酢、塩こしょう、小麦粉、片栗粉、米油 by あ——ちゃんつくったよ 10 -
レンジで簡単！小松菜のだし浸し○ダイエット 小松菜、だし、しょうゆ、削り節 by はぁぽじつくったよ 1 -
PICK UP 
鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’ 鶏むね肉(皮なし)、にんにく、酒、塩、片栗粉、サラダ油、A、酢、A、しょうゆ、A、砂糖、A、赤唐辛子、B、茹で卵、B、ピクルス、B、プレーンヨーグルト、B、マヨネーズ、B、塩、B、黒こしょう by A_Kitayanつくったよ 162 -
小松菜の卵とじ 小松菜、卵、サラダ油、塩、こしょう by あ——ちゃんつくったよ 120 -
減塩☆鮭と長芋のせいろ蒸し 生鮭、玉ねぎ、長芋、にんにく、無塩バター、粗挽き塩胡椒、酢 by 夢香里つくったよ 3 -
揚げない♪ごぼうのチップス風 ごぼう、コンソメ(固形・顆粒どちらでも)、片栗粉、オリーブ油、黒胡椒 by はぁぽじつくったよ 5 -
鮭のオニオンマヨ焼き 生鮭、玉ねぎ、ハーフマヨネーズ、粉チーズ、塩こしょう、しめじ by あ——ちゃんつくったよ 3 -
桑の葉茶 桑の葉、お湯 by あ——ちゃんつくったよ 2 -
体にやさしい♪干し椎茸＆たけのこの炊き込みご飯 お米、干ししいたけ、たけのこ（水煮）、日本酒（あれば） by kunikazunoko -
紅しょうがときゅうりとちくわの和え物✿ 紅しょうが、きゅうり、ちくわ、ごま油、いりごま by はぁぽじつくったよ 3 -
タラのムニエル タラ、スキンレス、マーガリン、小麦粉、塩こしょう、タカラ料理酒 by あ——ちゃんつくったよ 2 -
丸茄子のグリルステーキ 丸ナス、米油、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖、☆おろしニンニク、ブラックペッパー、刻みネギ、糸唐辛子 by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 1 -
長芋の梅炒め 梅干し、長芋、豚ロース薄切り肉、ごま油、タカラ料理酒、タカラみりん、しょうゆ、絹さや、ニンニク、天塩 by あ——ちゃんつくったよ 2 -
リスもびっくり！？ 生クルミの実の取り出し方 生クルミ、バターナイフなど by はなまる子♪つくったよ 2 -
あると便利な作り置き☆にんじんの細切りピクルス にんじん、岩塩、お酢、三温糖、オリーブオイル、ドライバジル、ブラックペッパー by toytoy＊saori2005つくったよ 8 -
フライパン一つで！簡単ナポリタン スパゲティー、水、鰹節、にんにく(みじん切り)、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、魚肉ソーセージ、トマトケチャップ、こしょう、オレガノ(ドライ) by はぁぽじつくったよ 4 -
作り置きおかず☆もやしと人参のサッサッと簡単ナムル にんじん、もやし、シャンタン又はウェイパー、ごま油、白ごま、白すりごま by toytoy＊saori2005つくったよ 55 -
具だくさんで旨みたっぷり♡ちゃんぽん風スープ 豚こま肉、シーフードミックス、キャベツ、かまぼこ、にんじん、もやし、まいたけ、みじん切りにんにく(チューブでもOK)、ごま油、☆水、☆ダシダ(顆粒鶏ガラスープの素でもOK)、☆酒、☆醤油、☆オイスターソース、牛乳(豆乳でもOK)、塩、こしょう by Guuママつくったよ 4 -
♪ホームベーカリーで減塩食パン♡約6割カット♪ 《1.5斤(8枚分)》、強力粉、スキムミルク、砂糖、塩、マーガリン、水、★ドライイースト by 体脂肪率11%夫人つくったよ 2 -
PICK UP 
電子レンジ☆肉じゃが じゃがいも、人参、玉ねぎ、豚背ロース薄切り、◎ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、◎タカラ料理酒、◎タカラ本みりん by あ——ちゃんつくったよ 65 -
シンプル！茅乃舎だしで新玉まるごと煮 新玉ねぎ、茅乃舎のだしパック、水、塩 by なおのり♪つくったよ 1 -
PICK UP 
肉じゃがリメイク揚げないコロッケ 残った肉じゃが、◎パン粉、◎オリーブオイル、純カレー by あ——ちゃんつくったよ 3 -
茄子とキクラゲの中華炒め 豚挽肉、長茄子、乾燥キクラゲ、塩コショウ、☆溶き卵、☆塩、☆みりん、胡麻油、★醤油、★オイスターソース、★みりん、★酒、★砂糖、★おろし生姜、刻みネギ by ○じゅん◎たま♪○ -
おかかたっぷりタケノコの土佐煮 茹で筍、ほんだし、水（材料が浸るぐらい）、酒・みりん、砂糖、醤油、おかか小袋 by だんご7つくったよ 3 -
中華丼 ご飯、冷凍、エビいかﾐｯｸｽ、豚もも肉スライス、うずら卵、白菜、玉ねぎ、人参、乾きくらげ、タカラ料理酒、〇ウエイファー、(中華調味料)、〇オイスターソース、水、片栗粉、塩こしょう、ごま油 by あ——ちゃんつくったよ 6 -
レンジ蒸しなすときのことろろ昆布のすまし汁 なす、きのこ(今回はしめじ)、だし、塩(なくてもOK)、とろろ昆布 by はぁぽじつくったよ 1 -
フライパン一つで！きのこと納豆のスパゲティー スパゲティー、えのき(石づきをおとしたもの)、エリンギ、水、昆布だし(食塩、化学調味料無添加)、にんにく(みじん切り)、納豆、ポン酢、万能ネギ(小口切り) by はぁぽじつくったよ 38 -
冷凍揚げなす・豚こま肉・厚揚げ・ピーマンの味噌炒め 豚こま肉、冷凍揚げなす、ピーマン、厚揚げ、厚揚げの油抜き用の水、減塩みそ、砂糖、みりん、オリーブオイル by お月見だんごつくったよ 5 -
鶏肉と茄子の味噌マヨ炒め 鶏もも肉、塩コショウ、長茄子、玉葱、米油、☆味噌、☆マヨネーズ、☆みりん by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 2 -
減塩☆茄子のマリネ 茄子、パプリカ、ニンニク、☆バルサミコ酢又はリンゴ酢、☆醤油、米油又はオリーブ油 by ブルーボリジつくったよ 2 -
高血圧・減塩食☆イカと舞茸のしょうが焼き 舞茸（バラ）、するめイカ（輪切り）、すりおろし生姜、しょうゆ by なな1151つくったよ 2 -
簡単！ タコ飯 米、茹でタコ、★ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、★水、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 17 -
南瓜で 卵ボーロ 南瓜、卵黄、片栗粉、きび砂糖 by あ——ちゃんつくったよ 4 -
ダシダの冷製スープで、そうめん そうめん、＠牛肉ダシダ、＠熱湯、★冷水（浄水や白湯など）、★ガーリックパウダー、★酢、キュウリ、トマト、レタス、細ネギ（長ネギでも）、ゴマ by micoドキンちゃんつくったよ 3 -
あと一品！！シンプルな大根だけの煮物♪ 大根(輪切り)、水、ほんだし、減塩しょう油、砂糖、みりん by お月見だんごつくったよ 7 -
今日は、豚汁ですよ♫圧力鍋で作りました(^^)v 豚こま肉、ゴボウ、大根、ニンジン、コンニャク、里芋、厚揚げ、水、ほんだし、減塩味噌(普通の味噌OK)、市販の刻みネギ by お月見だんごつくったよ 8
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