(4ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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有塩ナッツを減塩ナッツに 有塩ナッツ by ・あず・つくったよ 2 -
鶏肉ときゅうりとわかめの中華和え きゅうり、わかめ（乾燥わかめなら8ｇ）、鶏肉（むね、ささみなど）、☆しょうゆ、☆酢、☆ごま油 by シナモンカールつくったよ 11 -
蒸しナスの香味中華 ナス、しそ、ミョウガ、生姜、＠醤油、＠酢、＠ごま油、＠砂糖 by micoドキンちゃん
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皮ごと生姜の蜂蜜漬け 新生姜（広島県産）、蜂蜜、保存瓶 by あ——ちゃんつくったよ 4 -
高血圧・減塩食 野菜炒め キャベツ、にんじん、インゲン、オリーブオイル、塩 by k5b4つくったよ 5 -
色々アレンジ❣️新玉ねぎで酢玉ねぎ 新玉ねぎ、塩、はちみつ（結晶化し始めたものでもOK）、りんご酢、黒酢（米酢でも） by はしぽよ -
PICK UP 
肉じゃがリメイク揚げないコロッケ 残った肉じゃが、◎パン粉、◎オリーブオイル、純カレー by あ——ちゃんつくったよ 3 -
管理栄養士の☆減塩☆鮭の西京漬け 鮭、塩、味噌、本みりん、砂糖 by sakiti -
1人前がすぐできる。高血圧用＜減塩＞かぼちゃの煮物 冷凍かぼちゃ、かつおだし、減塩醤油 by YYB -
余計なものは入れません！美味しいそら豆ポタージュ！ そら豆、玉ねぎか新玉ネギ、ジャガイモかサツマイモ、水、コンソメ、オリーブオイル、牛乳 by ミキハル -
筍とゼンマイの炊き込みご飯 米、筍の水煮、ゼンマイ(水煮)、人参、椎茸、油揚げ(油抜き不要品)、水、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆顆粒昆布だし、☆胡麻油、絹さや、水(絹さや茹で用)、塩(絹さや茹で用) by ○じゅん◎たま♪○ -
レンジで！豆腐ときのこの蒸しもの○糖質オフ 木綿豆腐、きのこ(今回はしめじ・まいたけ・えのき)、だし、しょうゆ、削り節、万能ネギ by はぁぽじつくったよ 2 -
♥糖質制限♥わが家のオリジナルブレンド雑穀米 白米、押し麦（もち麦）、16穀米、追加の水 by ながいぬつくったよ 1 -
なめこおろしうどん 茹でたうどん、うどんスープ、なめこ、ほうれん草、大根おろし、刻みねぎ by ねこすけつくったよ 2 -
減塩でも美味しい☆健康お弁当☆ 十六穀米、とろろ昆布、甘鮭、サラダ油、卵、カツオ節、醤油、ささみ、しめじ、ポン酢、青ネギ、トマト、枝豆 by まろひりこはん -
夏にぴったり＊甘エビのさっぱりマリネ 甘エビ、セミドライトマト（オイル漬け）、赤玉ねぎ、白ワインビネガー、塩、蜂蜜、バジル by saori_i_o -
鰹節で減塩♪豚肉とキャベツの鰹節入り野菜炒め 豚切り落とし肉、減塩醤油、酒、片栗粉、キャベツ、人参、ピーマン、減塩醤油、鰹節、ごま油 by TOMO146つくったよ 2 -
鯖缶の酢玉ねぎのせ✿ 鯖缶(水煮)、酢玉ねぎ、かいわれ大根、しょうゆ、一味唐辛子、マヨネーズ by はぁぽじつくったよ 5 -
これでピーマン嫌い克服しました❁ピーマンの下処理 ピーマン by おこめとねこ❁︎返レポお休みしてますつくったよ 5 -
美活しましょᕷ* いちごとあんこのヨーグルトꕤ୭* ⭐プレーンヨーグルト、⭐コラーゲンパウダー、⭐オリゴ糖(液体)、⭐赤しそシロップ、いちご、あんこ by Anoaつくったよ 7 -
生姜麹 新生姜絞り汁、◎乾燥米麹 by あ——ちゃん -
作り置き可。高血圧用＜減塩＞ひじきの煮もの 乾燥ひじき、冷凍ごぼうミックス、薄揚げ、ごま油、減塩醤油、酒、みりん、砂糖、だし汁 by YYBつくったよ 1 -
♪ホームベーカリーで減塩食パン♡約6割カット♪ 《1.5斤(8枚分)》、強力粉、スキムミルク、砂糖、塩、マーガリン、水、★ドライイースト by 体脂肪率11%夫人つくったよ 2 -
【蕎麦の実】栄養を逃さない ゆで方 蕎麦の実、水、塩 by おにぎり かーかつくったよ 16 -
冷やし納豆おろしそば そば（茹でたもの）、納豆、おくら、長ネギ、大根、卵黄、刻みのり、そばつゆ(ストレート） by ねこすけつくったよ 2 -
塩抜きしてハニー梅干し 梅干し、水、塩、＊砂糖、＊みりん、＊酒、＊蜂蜜 by ミルミントつくったよ 12 -
減塩レシピ。キャベツのおかかポン酢和え キャベツ、鰹節、ポン酢 by mococo05つくったよ 3 -
簡単お弁当おかず！彩りグリンピースの水玉卵焼き グリンピース、冷凍でOK、たまご、顆粒だし、水、オリーブオイル by toytoy＊saori2005つくったよ 3 -
鶏ももの梅ジャム醤油焼き 鶏もも肉（皮なし使用）、ちんげん菜、片栗粉、油、＊醤油、＊梅ジャム、＊酒 by mococo05 -
宇和ゴールドカップゼリー 宇和ゴールド（河内晩柑）、砂糖、レモン汁、粉ゼラチン、水 by mococo05 -
作り置き★冷蔵庫の野菜で♪ありものピクルス！ 大根、きゅうり、にんじん、★===ピクルス液、お酢、ミネラルウォーター、粗塩、三温糖、市販のピクルスシード、鷹の爪 by toytoy＊saori2005つくったよ 26 -
高血圧・減塩食☆イカと舞茸のしょうが焼き 舞茸（バラ）、するめイカ（輪切り）、すりおろし生姜、しょうゆ by なな1151つくったよ 2 -
皮付き長芋で♥フライドポテト 長芋（鳥取県産）、薄力粉、塩、黒コショウ、揚げ油 by ねあっっつくったよ 2 -
ブロッコリーの茎のナムル ブロッコリーの茎（愛知県産）、★鶏がらスープの素、★ごま油、★ラー油、塩、白胡麻 by ねあっっ -
薄味好きさんの塩分控えめ鶏ハム 鶏胸肉、塩麹 by ユニコ＊ピノコつくったよ 1 -
塩分控えめ☆ツナと舞茸のスパゲッティ 玉ねぎ、舞茸、ツナ(ノンオイル)、にんにく、鶏ガラスープの素(減塩タイプ)、ごま油、スパゲッティ、鶏ガラスープの素(減塩タイプ)、醤油(減塩タイプ)、塩、こしょう by makicchi** -
豚ひき肉と白菜のミルフィーユ鍋 ☆豚ひき肉、☆たまねぎ、☆しょうがすりおろし、☆しょうゆ、☆片栗粉、白菜、○お湯、○和風だしの素、○しょうゆ、○みりん by なおのり♪つくったよ 8 -
ヘルシオ減塩おかず★小松菜と舞茸と油揚げの煮浸し風 小松菜、舞茸、油揚げ、みりん、酒、減塩醤油 by CHOKORIN★減塩料理つくったよ 2 -
放置するだけ！簡単(^^)オニオンスライス♪ 玉ねぎ by acchan66つくったよ 6 -
名医の太鼓判！食べるニンニクオイル ニンニク、オリーブオイル by やおぴょん820つくったよ 1 -
骨粗鬆症予防に！椎茸入りほうれん草のおひたし ほうれん草、椎茸、柚子、★醤油、★砂糖、★ほんだし by うやむ09 -
ほっこり☆高野豆腐と枝豆の煮物 高野豆腐、茹で枝豆、昆布ダシ(顆粒)、醤油、三温糖、みりん、水 by ちゅろす1972 -
梅酢玉ねぎ 簡単 玉ねぎ、酢（ウチは梅酢）、ハチミツ、塩 by チュニン^_^つくったよ 1 -
混ぜて美味しい★とろろ納豆めかぶ 生めかぶ、長芋、納豆、めんつゆ、しょうゆ、練りわさび by ねこすけつくったよ 2 -
減塩おにぎり！手が汚れない！焼き鮭とわかめしらす ごはん、塩鮭、レモン、混ぜご飯のもと：わかめ味、じゃこ、お湯 by toytoy＊saori2005つくったよ 3 -
減塩☆角煮風・高野豆腐 高野豆腐(減塩タイプ)、豚薄切り肉、片栗粉、サラダ油、大根おろしの絞り汁、水、☆醤油、☆おろし生姜、◆片栗粉、水、練り辛子 by ブルーボリジつくったよ 2 -
えびマヨ風♪水晶鶏のオーロラソース 鶏むね肉(皮を取り一口大に切る)、まぶす用、片栗粉、茹でる用、水、【オーロラソース】、マヨネーズ、コンデンスミルク、ケチャップ、塩こしょう、【付け合わせ】、サラダ菜、【トッピング】、パセリや大葉(みじん切り)、糸唐辛子、【食べる際】、タバスコ by くっく☆マニアンつくったよ 1 -
たらの芽と薄揚げの油炒め たらの芽、薄揚げ、醤油、きび砂糖、水、ごま油、後からのきび砂糖 by らくらく2709つくったよ 1 -
いかとズッキーニの塩炒め✿ 冷凍ロールイカ、ホワイトマッシュルーム、ズッキーニ、ミニトマト(１／２に切る)、生姜(みじん切り)、白ワイン(酒)、塩、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 2 -
ウインナーとじゃがいものケチャップ炒め ポークウインナー、じゃがいも、玉ねぎ、青ピーマン、★トマトケチャップ、★チキン・ポーク顆粒ブイヨン、塩こしょう、バターまたは マーガリン by あ——ちゃんつくったよ 2
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