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マヨケチャ味♪　ダエイッタァ～の何瓜おからサラダ レシピ・作り方

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ブ〜子
ケチャップとマヨネーズの割合はお好みで変えてください

材料（１人分）

南瓜(マッシュした物）
３０ｇ
生おから
２０ｇ
タマネギ(みじんぎり）
大匙　３
マヨネーズ(コレステロール７０％カット）
大匙　半分
ケチャップ（カロリー半分）
大匙　３分の２
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作り方

  1. 1
    南瓜、おから、タマネギ、ケチャップ、マヨネーズを混ぜあわせる
  2. 2
    器に入れて出来上がり♪
  3. 3
    モサモサが気になる場合はマヨネーズをたっぷり入れて作ってください
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

大好きな南瓜サラダをおからでかさまし♪

きっかけ

南瓜サラダをヘルシーに作ってみました

公開日：2013/07/31
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関連情報

カテゴリ
かぼちゃサラダ

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ブ〜子 ２０１９年　 マイペースに更新しています 承認が遅れて、ご迷惑をおかけする事があると思いますが 気長にお付き合いくださいませ！

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