カルシウム満点 煮干しと胡麻のおにぎり♪ レシピ・作り方
材料（２こ人分）
- ご飯（茶碗）
- ２杯
- 煮干し（小さめ）
- １０ｇ
- 胡麻
- 小匙 １
- 塩
- １～２つまみ
作り方
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- 1
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- 煮干しをお皿に並べてラップをせずに、６００Wで５０秒加熱して完全に冷ます（カリっとさせます）
☆小さめの煮干しです
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- 2
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- お茶碗にご飯１膳分と、煮干しを半分、胡麻を小匙半分、塩をパラパラとふりかけてスプーンで煮干しを砕くように混ぜあわせる
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- 3
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- 広げたラップにのせておにぎりの形に握る
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- 4
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- できあがり♪
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- 5
- ☆煮干しを砕いて全体に混ざるようにしたかったので、１個分づつ混ぜましたが、ボールで一気に作ってもOKです
おいしくなるコツ
塩加減は煮干しの味でお好みで！
煮干しの大きさや量で加熱時間を調節してください
きっかけ
カルシウム満点おにぎりを作ってみました