苦くないゴーヤのスムージーで健康家族レシピ・作り方

Name: 苦くないゴーヤのスムージーで健康家族
Total time: 5 min
Yield: １
Ingredients: ゴーヤ 1/4本; フローズンフルーツ メロン １００グラム; 水 100cc; カルピス 大１

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5分以内
100円以下

Ashly Gyogyon

グリーンカーテンからゴーヤが採れました。
果物が余ったら、即凍らせましょう。
いつでもスムージーに使えます。

材料（１人分）

ゴーヤ: 1/4本

フローズンフルーツ　メロン: １００グラム

水: 100cc

カルピス: 大１

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作り方

1

ゴーヤのワタと種を除いて１センチ角くらいに切る。
すべての材料と一緒にミキサーに入れる。
2

なめらかになるまで攪拌する。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

グリーンカーテンからゴーヤが採れました。

公開日：2012/07/25

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このレシピを作ったユーザ

Ashly Gyogyon 今までたくさん、ご飯を食べてきました。本を見て作ったり、友達のおもてなしを受けたり。その中でおいしいなあと思った料理や、娘達に伝えたいお料理を記録したいと思いました。このように手軽に残せるサイトがあって本当に嬉しいです。日々の生活を綴ったブログものぞいていただけたら嬉しいです。 http://plaza.rakuten.co.jp/bento6