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簡単！ブルーベリーラッシー レシピ・作り方

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キナコ☆うつ消しレシピ
朝の忙しい時間に短時間で作れます。ポリフェノールたっぷり！

材料（１人分）

冷凍ブルーベリー
カップ１／２
プレーンヨーグルト
カップ１／２
ラカントSシロップ
大さじ１くらい
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作り方

  1. 1
    冷凍ブルーベリーはできれば常温で半解凍しておく。
    ミキサーを使うなら冷凍のままでも可。
  2. 2
    １をミキサーに入れて、ヨーグルトとラカントｓシロップを入れてまぜる。
    ミキサーがなければ、ジップロック等に入れて手で潰しても作れます
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

普通にお砂糖でも大丈夫ですが、うつ予防には低糖質、高タンパク質、鉄分が大事みたいので、ラカントｓシロップを使用しました。

きっかけ

腸内環境を整えるのを目的に作りました。 たんぱく質4.0ｇ　ビタミンB0.3mg 鉄0.1mg　亜鉛0.5ｍｇ

公開日：2021/09/13
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関連情報

カテゴリ
ブルーベリー

このレシピを作ったユーザ

キナコ☆うつ消しレシピ 中一♂、小五♀、小三♀　三人の子育て中です。 長男が小五から絶賛不登校中・・・。 鬱傾向もあるため、まずは食事内容を改善するため、うつ消しレシピを記録中。 高タンパク低糖質を基本に体の中から元気になるよう日々奮闘中です。　まだ始めたがりなので順次更新します

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