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【混ぜるだけ】 オニオンスライスとトマトのマリネ レシピ・作り方

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SOECHA -添え茶-
暑い夏やジメジメした梅雨の時期にぴったりな、ヘルシーで血液サラサラ効果も期待できる「オニオンスライス」を使用したカンタンマリネをご紹介します。
みんながつくった数 1

材料(2人分)

トマト
75g
オニオンスライス
200g
パセリ
5g
乾燥小エビ
2g
穀物酢
小さじ1 (5ml)
ミツカン カンタン酢
小さじ1 (5ml )
白だし (ヤマキ 割烹白だし)
小さじ1 (5ml)
小さじ1(5ml)
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作り方

  1. 1
    トマトスライスに穀物酢・カンタン酢・白だし・水をいれて、調味料が混ざるように軽くかき混ぜます。
    トマトの汁とマリネ液が混ざって、トマト味の旨味が出た特性マリネ液が完成です
  2. 2
    マリネ液をオニオンスライスに入れ、パセリ・乾燥エビを入れて混ぜます
    ここでちょっとした一手間「トマト」は入れずにマリネ液のみ、オニオンスライスに投入してください。
  3. 3
    ミックスしたオニオンスライスの具材に味がなじむまで、5-10分程度待ちます。
  4. 4
    最後にトマトを入れて軽く混ぜます
    トマトは崩れやすく、身から汁が出てしまうので一番最後にトマトを入れ、軽く、さっとかき混ぜます。

おいしくなるコツ

トマトを混ぜすぎると崩れてしまうので、最後に優しく混ぜて馴染ませるのがおすすめです。

きっかけ

血液サラサラ&パセリでカリウム出しの健康的なマリネを考えました。 調理方法は「具材を切って」「混ぜるだけ」のカンタン工程で、洗い物も少なくて済みます。また栄養価の高い「パセリ」を使うことで「カリウム」をもれなく摂取。

公開日:2021/07/24

関連情報

カテゴリ
マリネ液洋風・デリ風のサラダ前菜・サラダトマト全般その他のマリネ
関連キーワード
血液サラサラ カリウム 夏バテ さっぱり
料理名
オニオンスライスとトマトのマリネ

このレシピを作ったユーザ

SOECHA -添え茶- 食をテーマに「共働き2人暮らし」の生活に役立つ、レシピを投稿しています。レシピは簡単・野菜多めのヘルシー志向。ダイエットやカラダづくり・健康管理にもオススメです。 https://soecha.tokyo/

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