レンズ豆コーンセージ捲心菜チア梅アーモンド葡萄玄粥 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   今回はこのセージパウダーと、

2. 2

   このチアシードを使いました。

3. 3

   皮付きレンズ豆(アメリカ産)、とうもろこし(アメリカ産 乾燥)、玄米ご飯はあらかじめ炊いたものを使用しています。
   キャベツはあらかじめ加熱したものを使用しています。

4. 4

   レンジ対応耐熱容器(大きめのお碗が○)に皮付きレンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯、お水、セージパウダーをおき、混ぜ合わせる。(セージパウダーがダマになりますが、温めると混ざります。)

5. 5

   電子レンジで温める。
   (ラップをかけて 700W 2分30秒→途中で取り出してキャベツを加えて再び1分前後)(今回は室温9℃くらいで調理)

6. 6

   温まったら、チアシードを加えてよく混ぜて、梅干し、生アーモンド、レーズンをおく。