初心者向け☆グリーンスムージー☆材料は3種類＆水レシピ・作り方

Name: 初心者向け☆グリーンスムージー☆材料は3種類＆水
Total time: 5 min
Yield: 約１リットル
Ingredients: バナナ（出来れば有機・オーガニック） 1本; パイナップル（カットしてあるものを使用） 4個; 小松菜（出来れば有機・オーガニック） 2株; ミネラルウォーター 約300ml

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5分以内
300円前後

ちゅーりっぷ８

☆葉野菜特有の青臭さがバナナでマスキングされていて、とっても飲みやすいです!

みんながつくった数 4件

材料（約１リットル人分）

バナナ（出来れば有機・オーガニック）: 1本

パイナップル（カットしてあるものを使用）: 4個

小松菜（出来れば有機・オーガニック）: 2株

ミネラルウォーター: 約300ml

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作り方

1

小松菜はよく洗う。
（とくに根元の土を丁寧に落とす）
2

小松菜を適当な大きさに切る。（気にならなければ、根元もすべて使う）
バナナは皮をむき、適当な大きさに切る。
3

ミキサーの中へバナナ、パイナップル、小松菜の順に入れ、最後にミネラルウォーターを注ぐ。
4

ミキサーにかける。
大体1分くらいまわし、全体がブレンドされたら出来上がり。
5

【使った材料】
☆バナナ（シュガースポットのあるもの）
☆パイナップル（カット済み）
☆小松菜

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

☆夏場の小松菜（アブラナ科の野菜）は、とくに夏場はピリッと辛い場合があるので、辛みが心配な方は小松菜の量を減らすか、バナナの量を増やしてみてください。 ☆粉砕する段階で果物＆野菜が酸化するので、手早く作るとより良いと思います!!

きっかけ

おかずとして食べるのが苦手な小松菜を、グリーンスムージーにして栄養補給しようと思ったコト♪ ポジティブに考えて、お野菜を食べられるようになりたいと思いました。

公開日：2012/08/14

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このレシピを作ったユーザ

ちゅーりっぷ８メーカー勤務アラサーOL、短大栄養科卒のペーパー栄養士（笑）です。某地方都市から日々上京する生活の中、彼と同棲開始に合わせて楽天レシピ再開しました。料理を楽しみつつ、将来に向けてお金も貯めたいので、見切り品や業務スーパーをうまく使いながらメニュー考えてます。フルタイムで仕事をしているので簡単に作れるメニューや拘胃袋掴んだ褒められレシピをUPして行こうと思います。