三十雑穀で 韓国海苔と黒胡麻のツナマヨおにぎり レシピ・作り方
材料（1人分）
- ★雑穀入りご飯（温かいもの）
- 80ｇ
- ★お塩
- 軽く1つまみ
- ＊＊＊
- 韓国海苔
- 6切 1枚
- 黒胡麻
- 小さじ1
- ＊＊＊
- ●マヨネーズ
- 小さじ1/2
- ●ツナ（缶詰）
- 小さじ1
- ＊＊＊
- （雑穀入りご飯）
- 白米
- 1合
- タマチャンショップの三十雑穀
- 大さじ1
- 水
- 300ｃｃ
作り方
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- 1
- ボールに★を入れ、しゃもじでご飯を切るように混ぜます
-
- 2
- ラップを広げた上に韓国海苔をおき、その上に黒胡麻を散らします
-
- 3
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- ②の上に①をのせます
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- 4
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- 中央部分を少し広げ、●を順にのせます
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- 5
- 中央の具材を包みこむようにラップごと包み、お好みの形ににぎって完成です
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- 6
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- 雑穀入りご飯は、鍋に洗った白米とタマチャンショップの三十雑穀と水を入れて2時間ほどおき、普段通りに炊いて、その後10分ほど蒸らしたものを使用しています
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