ダイエッターのための♪蜜柑＆ゼリーの低カロパフェ レシピ・作り方
材料（1人分）
- 蜜柑
- 1個
- 一口ゼリー
- 3個
- ブルーベリー朝ジャム
- 小さじ1
作り方
-
- 1
-
- 蜜柑は小房に分けます。種がないか確認しあれば取り除いてください。大きい物なら半分に切りながらグラスに入れます。
-
- 2
-
- ゼリー（今回はハスカップゼリー使用）を加えます。軽くスプーンで崩します（そのまま丸ごとのままでもOKです。柔らかい物なら自然に崩れます）
ゼリーと蜜柑を交互に彩りよく入れます。
-
- 3
-
- 上からお好みのジャムを加えます。
（今回使用したのは1/3カロリーのブルーベリー朝ジャムです。）
おいしくなるコツ
蜜柑は薄皮も食物繊維や栄養が豊富なので使用しました。気になるようなら取り除いてくださいね。
ゼロカロのゼリーや低カロジャムを使えばほぼ蜜柑だけのカロリーでパフェができちゃいます。
きっかけ
ある材料で作りました。
つくったよレポート（
0
件）
つくったよレポートはありません