もち麦とバナナのスムージー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   もち麦の重量の倍の水を用意し、もち麦を30分～1時間浸します。
   夏場は腐敗防止のために冷蔵庫内で浸すようにします。

2. 2

   浸し水ごと鍋に入れて弱火に掛け、沸騰してから15分程茹でます。
   圧力鍋の場合は、高圧で2分程加圧します。

3. 3

   ミキサーに手順2、ヨーグルト、牛乳、バナナを入れて撹拌します。

4. 4

   グラスに注いで、完成です。