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低カロリー　おからかぼちゃ＆ブロッコリートーストレシピ・作り方

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☆茶とらん☆

アレンジしてみました

材料（一食分人分）

食パン: 半枚

おからかぼちゃご飯: 大さじ②

ブロッコリー(冷凍レンジ三分チン): ②個

トマト(一口大に切る): 1/3個

お好みソース: 大さじ①

マヨネーズ: 大さじ①

きなこ: 小さじ①

マーガリン: 大さじ①

からし: 小さじ①

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作り方

1

食パンにマーガリン＆からしをぬり、おからかぼちゃご飯をぬり、ブロッコリー＆トマトをのせてお好みソース＆マヨネーズをかけてきなこをかける。
2

オーブントースターで五分位焼く

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

アレンジしてみました

公開日：2013/08/19

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関連情報

カテゴリ: マヨネーズを使ったパン食パン

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☆茶とらん☆ ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v 楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。

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